多吃胡萝卜可以滋润皮肤啊

对于胡萝卜，我们大家可能都特别的熟悉，而且生活中很多人都特别喜欢吃胡萝卜，尤其特别适合老年人或者是儿童来吃的，可是大家知道吗？多吃胡萝卜竟然可以滋润自己的皮肤，那么现在为大家介绍一下吃胡萝卜的一些好处，到底有哪些的呢？

吃胡萝卜变黄没危害

首先来看看，大量吃一些橘色食物，像胡萝卜和橘子后，皮肤会变黄是为什么呢?事实上，吃太多胡萝卜或橙子等食物之后，皮肤之所以会变黄，是因为摄取了过量的β-胡萝卜素，引起了“胡萝卜素血症”，使皮肤出现暂时性的黄染。β-胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，维生素A有维持视觉功能、增强免疫、促进生长发育等方面的功能。

所以，大量摄入β-胡萝卜素一般不会引起毒性作用。减少β-胡萝卜素摄入后数天或数周，症状就会消失，对机体没有害处。

胡萝卜的好处

1、改善贫血：胡萝卜素既有造血功能补充人体所需的血液，从而改善贫血或冷血症。

胡萝卜的功效有哪些

2、增强免疫功能：胡萝卜素在体内可转变成维生素A，有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。

3、防止血管硬化，降低血压及减少心脏病： 胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。胡萝卜中含有琥珀酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。

胡萝卜食谱

1、苹果胡萝卜汁

原料：胡萝卜1个，苹果半个。

做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。

生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收，所以喝鲜榨的胡萝卜汁，可以起到润肠通便、排毒的作用。

2、胡萝卜炒肉片

原料：红萝卜，肉片，调味料，盐，油，糖，生粉之类，生姜粒。

做法：红萝卜洗净，切成丝或片状。把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

胡萝卜素因属脂溶性物质，故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此，食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用，或同肉类同煨，以保证有效成分被人体吸收利用。

上面的介绍相信我们大家都了解了吧，所以在生活中，如果是想要很好的去保护我们的身体，那么在寝室的时候可以适当多吃些胡萝卜，因为这些胡萝卜的营养价值非常高的