想要生出头发乌黑旺盛的宝宝, 孕期妈妈就要这样吃

琳琳家的宝宝刚出生，可宝宝的头发特别黄，而且特别稀少。琳琳和她老公的头发明明都很好，却没有把这个优点遗传给孩子，听说抹姜可以生发，于是琳琳还专门给宝宝剃了光头，也抹了姜，结果并没有好转，宝宝每次还因为弄姜不舒服，会哭闹半天。其实，想要宝宝的头发乌黑旺盛，在孕期就要注重饮食。

孕期什么时候开始补

孕期什么时候开始补，其实取决于宝宝什么时候开始长头发。一般情况下，宝宝是在3个月左右开始长毛发和指甲，所以孕妈一定要在3个月之前就开始补充营养，特别是对头发好的，孕妈要多吃，这样宝宝才能拥有一头好秀发。

孕期吃哪些食材

在孕期，每个宝妈关心的肯定是营养均衡，在这样的前提下，宝妈可以吃一些又有助于头发生长的食材。

核桃，核桃之中含有丰富的维生素E和矿物质，其中维生素E可以帮助头皮的修护，加快头发的生长，而矿物质可以使宝宝的头发又黑又亮，保持光泽度。

黑芝麻，可以补肝肾、润五肺是孕妇不可或缺的营养品，芝麻中也富含的维生素E,不仅对宝宝的头发好，对妈妈的皮肤也有一定的养护作用，含有的芝麻素和黑色素，对宝宝发色的帮助也会是别的食材无法代替的。

葡萄干，其中含有丰富的铁质，可以帮助血液循环加快，将能量可以尽快传递给身体各个器官，增加了宝宝生长头发的源头动力。

其他营养物质

除了这些食材之外，孕妈还需要补充蛋白质和维生素，因为头发其实就是蛋白质的化身，每天摄取足够量的蛋白质，这样才能保证头发的养料不间断。每天要摄取至少半斤以上的蛋白质类的食物，例如豆制品、鱼类或者牛奶等。孕妈们不能为了保持身材就只喝汤，不吃肉，这样会使得其反，因为脂肪其实大部分都在油汤里，所以要适量的吃肉，少喝油汤。

小时候，妈妈说多吃青菜头发才能漂亮的话，可不是唬人的。所以孕妈在怀孕期间还要多吃青菜和水果，这样才能补充足够的维生素，来保证宝宝的头发有光泽。