冬季生活, 运动, 健康养生的小知识, 你知道吗
严寒的冬日，身体完全不运动也是不行的，冬季养生需要注意集合冬季的特点来进行。冬季，我们仍要持之以恒进行锻炼，但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。
冬天冷高压影响下的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物质不能向大气上层扩散，于是淤滞和停留在下层呼吸带，此时早出锻炼就会深受其害，并且活动量越大、呼吸量亦越大，则受害亦越严重。
事实上，无数的研究也表明：冬季运动锻炼更有利于健身防病，可增强人们的体质和机体的抵抗能力，从而使心情愉悦。冬季如果能够适时地到户外参加一些运动锻炼，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使自己的心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量也会相应增加。
同时，因为大脑皮质兴奋性增强，从而使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏准确地调节体温，从而使机体的抗寒能力明显增强。有研究显示，参加体育锻炼与不参加体育锻炼的人的抗寒能力，有时会相差十倍以上。除此之外，冬季锻炼由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也在发生变化。血液中的红细胞、白细胞、白蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而极大地提高机体对疾病的抵抗力，从而有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。另外值得注意的一点，在室外锻炼，还可以接受阳光照射，呼吸到新鲜空气。
由于冬季气候寒冷干燥，天寒地冻，故要注意运动卫生。冬天的早锻炼不宜过早，尤其是早晚气温低，“寒邪”之气极易损伤人体，故宜在日出后外出运动较为适宜。即使有晨练习惯的老人，也应比春夏时节晚一些，一般应在太阳升起稍高后再进行。
另外，冬季应特别注意保持室内温度，室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其他疾病。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是很不好的习惯，白天要开启门窗，让空气对流，晚上则应开小气窗通风。
日光显露时起床。而且还应该避寒就温，不要让皮肤开泄出汗。但也不要过分受热，使阳气藏而不泄。
此外，冬天运动调摄还要注意预防感冒和冻伤。开始锻炼时衣服要多穿一些，待身上发热时再脱去厚衣服，运动后要及时更换汗湿内衣，以免着凉伤风。外出运动要戴帽子和手套，可以预防冻疮。
