徐州│近日流感多发, 应当如何注意及饮食!
在这五个时段最容易染上感冒，应当如何饮食
今日在流感十分严重，常有喉咙痛至发烧、感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。因此一定不要忍耐不喝水，喉咙的黏膜干燥，在10分钟内病毒就能入侵体内。每次喝50-80cc的温水，孩子30-50cc，依年龄大小，觉得喉咙有点干就喝，不要考虑，也不要忍一下，手边要保持有水可以提供喝才行，水不用一次喝很多，那样是没用的，很快排出体外，而是要一直保持喉咙湿润不干燥才是正确。
5个时段容易患上感冒
1、人群密集时
人多而且不通风，病毒浓度高。只要有一个人感冒了，他通过到喷嚏就会带出感冒病毒，病毒会通过呼吸道传染，致使人群患上感冒。尤其是老人、孩子。
2、忽冷忽热时
在中医上认为，感冒都是由于外邪风寒侵袭造成的。在暖和的环境里，人的毛孔是张开的，突然接触冷空气，抵抗力好的人毛孔会马上收缩，挡避风寒，而抵抗力差的人一般做不到这一点。这会让身体在忽冷忽热中受了寒邪或风邪的侵袭，最终导致感冒。
3、过度劳累时
过度劳累会导致人们的免疫力下降，容易受到感冒侵袭。尤其是经常熬夜玩乐或工作的人。
4、久坐不动时
据调查显示，与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。尤其是长期开车的人、上班久坐不动的人就更要注意了。
5、情绪波动时
人急躁时会让身体产生内热，这时稍稍外感风寒，就形成了老百姓常说的“寒包火”，也就是内热外寒。尤其是处于更年期的人，工作繁忙、压力较大的人。
感冒患者如何饮食？
1、少吃多餐
感冒后都会出现食欲减退的现象，这时一定不能逼着自己吃太多，不妨改用少吃多餐的模式。
2、少吃粗纤维食物
在感冒期间，人的胃动力较弱，应尽量少吃会增加脾胃负担的粗纤维食物，饿时时候首选易消化的食物，如粥、汤等等，随着病情好转，消化功能恢复，可逐步过渡到正常饮食。
3、适当补充蛋白质
人体相对虚弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优质蛋白，有利于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。
4、及时补水
感冒患者多伴有发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。饮水以大量的温白开水为主，也可以在水中加入适量蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。
5、少吃油腻甜食
感冒期间要少吃甜食和油腻食物，因为甜食会增加痰的分泌量和黏度，还易导致腹胀，抑制食欲。
6、多吃蔬果
蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒等微生物的繁殖，因此，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。
