8个月减肥54斤, 如何通过瑜伽瘦下来?
王劼，2017年3月，减肥前120公斤；11月底，8个多月后，体重93公斤。一共减掉了54斤。医生给出结论，减肥后的他脂肪肝已完全好了.
每次看到减肥成功的励志故事，我相信每个胖子都会内心虎躯一震，心想自己也能像他这样瘦下来，但是你要知道他8个月减肥成功背后辛苦付出，最关键的还是贵在坚持！
如何不能到健身房锻炼，如何在家瘦身呢？我推荐一下这套减脂瑜伽！
三角式
↑1.站立，双手扶髋，右脚向后腿一大步，身体转向垫子的侧面，大约一条腿长的距离；2.确保脚后跟的距离略宽于脚趾，双脚重心均匀； 3.转动右脚向正前方，后脚为内扣，双臂向两侧伸展于肩平行； 4.吸气左手伸向左侧，好比是你在用手够架子上的东西，身体不要前倾； 5.左手向下触碰胫骨、脚踝或地板。检查双脚、胯部和肩膀是否处于同一平面上；6.右臂与地面垂直，掌心向前，肩膀放松；7.扭转头部，目视右手指尖。
站立体前屈
↑1.吸气,手臂上举过头顶; 2.呼气,从髋部折髋向下,将上身躯干找向双腿； 3.让坐骨朝向天花板的同时,延长你的脊柱； 4.如果可以的话,双手抓住小腿或脚踝； 5.带着觉知,保持呼吸顺畅,并加深体式,伸展你的腘绳肌和后背
战士一式
↑1.站立双手扶髋，右腿向后撤一大步，脚尖微内扣；2.转动右侧髋部向前的同时后脚用力向下踩地；3.吸气双手臂向上延伸，大臂到耳朵两侧，掌心相对； 4.确保左膝位于脚踝的正上方且对准前方第二脚趾； 5.吸气的同时将手臂举过头顶，掌心相对； 6.手臂轻微后摆，扩展胸腔，身体微微后仰。尾椎内收，保护腰背部； 7.肩膀放松，目视两手之间的地方。
战士二式
↑1.站立双手扶髋，右脚向后迈一大步，身体转向垫子的侧面，大约一条腿长的距离； 2.确保脚后跟的距离略宽于脚趾，双脚重心均匀； 3.转动右脚向正前方，后脚为内扣，吸气双臂向两侧张开，呼气时屈右膝臀部向下； 4.转动头部，目光注视左手指尖； 6.尾椎内收，腹部收紧，双臂向两侧延展。肩膀放松，不要耸肩。
战士三式
↑1.站立，右脚向后撤一小步，脚跟抬离地面；2.吸气双手臂向上伸直到耳朵两侧三指相扣，食指指向上方； 3.重心转移到左脚，吸气时，双臂向前伸展，右腿向后向上抬离地面； 4.将右腿和躯干平行于地面。下方左脚内侧下压地面，左腿伸直且稳定。上方右腿跟和脚踝内侧用力向后瞪送，指尖有力向前，拉伸脊椎，注意髋部不要倾斜，两端保持平行。
舞蹈式
↑1.站立，把你的重心转移到左脚上面；2.吸气时弯曲右膝，右手抓住右脚踝；3.抬起左手臂越过头顶；4.呼气时，抬起右脚向上，直到你的大腿和地面保持平行的高度；5.放松你的肩膀，上方左手臂向前延伸，与地面平行；6.保持站立的左脚稳定，大脚趾内侧下压地面，左大腿前侧肌肉上提。
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减肥，减内脏脂肪，除了迈开腿走起来之外，还一定要管住嘴，低盐少油，控制总摄入量。
最后，你还有什么问题可以留言，我会多种瑜伽体式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。
