孕期睡姿正不正确? 直接影响胎儿发育?

孕妇的睡姿不仅关系到孕妇能否安然入睡，也关系到腹中胎儿的健康。在孕期不同阶段，胎儿发育的状况也是不同的。下面就跟着小编一起来看看吧！

怀孕初期

子宫还没变大，胎儿位置还在骨盆腔内，孕妇不必顾及太多，怎么舒服怎么睡（尽量不要趴着睡），像仰卧位，侧位都可以。

怀孕中期

这个阶段孕妇的肚子已经明显凸出了，此时要注意保护腹部不受到压迫。喜欢仰卧的孕妇可能会逐渐感到腹部的压迫感，孕妇此时可将仰卧睡姿调整为侧卧，这样会感觉比较舒适。

左侧睡子宫不会直接压迫下肢静脉而影响血液回流，回到心脏的血液才会足够，右侧睡会加重静脉压力、影响血液回流，如果血液回流不够，孕妈比较容易低血压、容易头晕、四肢无力。

此外，由于子宫本身有点往右边旋转，左侧躺可以稍微改善，使子宫血管张力较少、血流较顺畅。

怀孕后期

我们的心脏在左边，所以普通人睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。

孕妇恰恰相反，到怀孕后期子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。建议尽量改左侧睡，脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，藉以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力。

这时候不建议平躺的原因，主要是子宫内包括了羊水、胎儿等，体积和重量都不小，平躺容易压迫下肢静脉、大动脉，影响子宫的供血量。国外有研究发现，有一些怀孕后期不明原因的胎死腹中，被怀疑可能和一直採取仰睡有些关系。

睡眠品质特别好的孕妈，有可能入睡许久没有变换睡姿，也不知道胎儿状况，建议提早练习侧睡，可以垫几个枕头稍微固定睡姿，当然睡觉过程一定会变换姿态，不过仍建议以左侧睡为主。