孕期睡姿很重要这种睡姿更适合胎宝宝

十月怀胎，孕妈不但要注意饮食健康，适量运动以及户外散步晒太阳等，睡觉姿势也格外注意。

因为睡觉的姿势除外了影响孕妈睡眠质量，而且还会影响宝宝的健康发育。

所以今天我们来了解一下孕妈的睡觉姿势在孕期的重要性。

睡觉姿势是孕妈睡眠质量的重要因素

一些人会认为孕妈孕期休息不好是因为宝宝不断发育肚子越来越大而影响睡眠质量。其实重要的原因是孕妈不能按照之前习惯的睡觉姿势来休息。比如有些孕妈就习惯侧趴睡，一旦改变习惯好多年的睡眠姿势当然会影响睡眠质量。还有就是随着宝宝的不断发育，胎动会越来越明显，也会影响孕妈睡眠质量。

睡觉姿势不正确会影响宝宝发育？

怀孕初期因为子宫胀大不明显，所以可以和平常睡觉姿势一样，但是注意不要趴着睡：到了中后期最好是左侧睡觉，不会引起宝宝缺氧。因为右侧增大的子宫会压着动脉如果右侧睡会造成宫内供血不足宝宝缺氧。尤其孕晚期不建议平躺和右侧睡觉。

孕期各个时间段的睡觉姿势

孕早期（1-3个月）

建议睡觉姿势：随意 (除趴睡)

孕早期宝宝在子宫内发育仍居于母体盆腔，这个时期孕妈的睡觉姿势可以随意。除趴着睡，如有喜欢趴着睡的孕妈要早早改掉了。

孕中期（4-6个月）

建议睡觉姿势：侧卧或仰卧

孕妈在这个时期，应注意保护腹部。如果羊水过多或者多胎孕妈应该侧卧睡觉，这样会舒服些，其他都会有压迫感。如果孕妈下肢沉重，则仰卧睡觉，用松软枕头稍抬高下肢。

孕后期（7-9个月）

建议睡觉姿势：左侧卧

孕晚期睡觉姿势很有讲究，因为孕妈的睡觉姿势对自身和宝宝安全有重要关系。 左侧卧能减轻子宫对腹主动脉压迫，改善血液循环，有利于宝宝生长发育，有利于纠正异常胎位，预防痔疮和下肢水肿。

小贴士

孕妈最好不要睡软床。长期睡软床造成脊柱位置失常，孕妇也会常常感觉腰疼。孕期由于宝宝不断增大，翻身不是很方便，若睡软床更加不易翻身，这样孕妈的睡眠质量越来越差。