冬季养生3大准则, 这样进补可以事半功倍

冬季是四季之中最寒冷的季节，是一个可以非常考验人体的耐受能力的时候，自古以来，人们就懂得要在冬季进行身体的保养和进补，为来年的健康做准备，冬季养生的重点在于“御寒” “养肾”和“闭藏”。

首先，御寒

想要在冬季做好养生，首先要做好御寒，中医上常说“寒则凝，温则行”是指寒气会使得人体的气血凝滞，造成不畅，就会引起许多疾病，另外“风从颈后生，寒从脚底入”，告诉我们一定要注意颈部到后背还有足部的保暖，否则就会被风寒之气入侵，颈部和背部是人体足太阳膀胱经所经之处，为人体阳中之阳，而如果寒气从脚底进入体内就会伤及阳气。

另外，脚底有人体的肾经、脾经、肝经三条阴经交汇，而脚底也是人体阳气不易到达的地方，一般阳虚体质的人容易脚步冰凉，特别是冬天。

要做好这方面的防护，首先在衣着方面要注意保暖，特别是颈部和后背，脚步要是觉得冷就穿厚点的鞋袜，在睡觉之前最好用热水泡脚，加速血液循环，消除疲劳，最好可以加入一些艾叶、生姜进去。

其次，养肾

中医认为，肾是人体的阳气根本，如果受到寒气的入侵，而肾阳又不足的话，就不能温煦五脏，造成人精神萎靡、形寒肢冷，所以冬季养生首要保护肾阳。

当然，冬季补肾不能滥补，并不是使用名贵药材就可以达到补益的效果，而是要根据每个人的体质，对症下药，才能起到事半功倍的效果。平时多食山药、黑豆等植物性滋补品还是不错的选择。

最后，“闭藏”

之所以要进行“闭藏”，是因为在冬季，人体的新陈代谢速度变缓，血流减慢，肌肉关节也变得绷紧，这时候就要少动，但并不是说不运动，而是要注意适度，不能剧烈运动到大汗淋漓的程度，如果出汗要及时擦干，否则会被寒气入侵。

可以在冬日傍晚的时候进行散步或者慢跑，微微出汗即可，注意阴阳调和。另外，在冬季也要注意精神上的养生，保持精神的安宁，做好含蓄而不外露，避免不良情绪的产生，尽量减少思索、静神少虑，中医上称为神藏于内”