治愈肩周炎, 这组体式让我很舒服, 比人工按摩还爽
小密语录：喜欢开车的女生都很单纯，她们都是如何爱美的？
身为爱美的女性，单肩包我们必不可少，但是长此以往却导致了我们肩部的不平衡，；一些工作的限制，使我们长时间维持一种姿势，由此颈肩部肌肉也常难以得到松弛；在加上手机对我们的巨大影响，使我们成为低头一族，更是加剧了肩部肌肉的过度紧张，从而引发了我们肩部的酸疼，甚至诱发肩周炎，影响我们的健康。这里，小密有一些小方法，能有效帮你摆出肩周炎的困扰，快来看一看吧。
首先使头部与臀部撑于地，腰背部上挺悬空，可以拉伸背部肌肉缓解其疲劳，右腿置于左腿之上，左脚尖点地，当然，也要适当的调换双腿位置来使腰部双侧都得到锻炼，然后双手离地合放胸前，双肩可以适当下压，胸部则向上挺，让肩颈处的肌肉也得到舒缓。这个时候你可以闭着眼睛静静的听一首歌，缓解一下刚进入状态的不适感。
这个体式作看似简单，实则比较耗费力气，更要注意的是这个体式对平衡要求很高，一定要把握好平衡。首先右脚单脚立地，腿部前曲，左腿向后抬起，腿部亦弯曲至脚尖接近头部，左手从内侧扶住左腿膝盖，右手拉住脚尖，这样可以维持身体平衡并有利于下一步的进行。接着肩部向后压，腰部向下出，让腰部和肩部的肌肉都得到锻炼。适当的，也要左边和右边的手腿也要交换哦，锻炼要充分呢~这个动作虽然累了一些，但是还能瘦大腿呢，形体健康两不误呢~
哇~这个体式小密感觉稍微难了些，不过效果好就是啦。这组体式可能要借助一面墙的支撑，首先单手倒立，两腿交叉分开，一腿在上部用脚背抵住墙面，另一腿在下用脚掌抵墙，另一只手向上伸出，以此保持平衡，头部向下自然下垂，腰背挺直。这样不仅可以拉伸腰部，还能使颈部得到放松呢。这么高难度的体势，还可以拍下来去秀秀呢~
接下来这个瑜伽体式可是很时尚呢~首先上半身趴地，然后腰部发力，使腿部后翻，大腿与身体呈九十度，小腿自然弯曲，拿一个盒子让脚尖有所支撑，双手要扶地维持身体平衡。这个姿势一定要尽量按照图中小姐姐样子做到标准，不然对脊椎伤害也是极大呢~当然，这个姿势不仅能使肩部腰部的肌肉活跃弹性，还能够提臀瘦身呢~学会这个体式，那可是妥妥的瑜伽达人呢~
瑜伽虽然很辛苦，但是却能让你拥有时尚健康的好身材。首先身体向后弯曲，腿部也要折叠，这样能更好的把力量集中于背部，然后双手在前侧支撑身体。这个姿势既简单又舒服，效果也很好，不仅能够开背，还能促进血液循环，对颈部也是极好呢~像图中的小姐姐一样，闭着眼睛静静的享受，天天充满正能量~
瑜伽达人不愧是瑜伽达人，这个体式没点功底可是做不到呢~会劈叉的宝宝做这个体势可是轻松了呢。首先这个动作的基础是劈叉，前侧腿垫20厘米左右高的物体，后侧腿则垫10厘米左右的物体，虽然宝宝们会觉得压力有点大，不过这样可以更好的拉伸腿部呦。然后要注意腰部要尽量向后弯曲，才能达到舒腰展腿的功效。
这是今天的最后一个体式了，相对简单一点，做完就可以休息蓝~
1、左腿弓步前屈，右腿向后伸直脚背着地，前腿可以适当加一个10厘米左右的物体，帮助更好的拉伸大腿内侧；
2、身体前伏下压，使身体与腿成为一条线；
3、双手分开扶地支撑身体平衡。
维持这个姿势，可以促进髋骨舒展，拉伸腿部肌肉，还能让腰背的血脉活络，达到健身的目的，适当的，要左右轮换哟~
以上就是今天的瑜伽生活啦，闲暇时刻多多练习这些体式，不仅可以健身瘦身，还能让你的肩周炎也乖乖远离，真是健康时尚两不误，每天充满正能量。
如果还有什么问题可以留言小密呦，小密会108式，千变万化，总有一个姿势你会喜欢。
