怕胖的朋友们注意了! 吃了这十种食物, 想不胖都难

在当今社会，人人都注意身材，好看的外表和苗条的身材缺一不可，都是一个人美丽和帅气的象征。但是在这个各种美食充实的社会，想要维持苗条的身材确实比较困难。首先就是很难管住自己的额嘴，看到好吃的就忍不住。其次就是要多运动啦！到了年底，各种宴请聚会，就更要注意饮食，小心节后胖三斤哟！来看看吃了必胖的十大食物，看看你都吃过哪几样？

01 油炸食品

食物经过油炸后会提高60%~100%的热量，并且食物的维生素也会遭到破坏，导致蛋白质变性失活，长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

02 甜品

精致的甜品，高颜值的外表让人难以抗拒它的诱惑。但是，这类食物的奶油含量很高，糖分含量也比较高，很容易让人发胖。还会降低人们对正常饮食的食欲。

03 汽水

也就是我们平时看到的碳酸饮料等，它们所含磷酸成分影响了骨质沉积，成分大多是二氧化碳和糖浆，容易增加饱腹感，影响正常就餐，而且对人体毫无营养可言。

04 膨化食品

以薯片和方便面为代表，这一类东西，真的很容易使人发胖，却是很多人必不可少的零食。这类食品的“氧化脂肪”含量很高，会加速器官老化。钠盐含量也高，对肾脏、心脏都不好。

05 饼干

除了低温烘烤和全麦饼干。饼干少不了添加防腐剂、食用香精和色素等添加剂。因此，它不仅热量、糖分含量高，而且还含有反式脂肪酸。

06 肉类加工食品

热狗、肉松、肉脯这类食物由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，对身体很不好。还含有一定量的亚硝酸盐，可能还有导致癌症的潜在风险。

07 酒类

特别是啤酒。除了高热量之外，几乎不含任何营养素。一罐啤酒375ml，热量大概147大卡，每天一罐，一年你可能会发胖7公斤。

08 巧克力

巧克力大概是无数女生的最爱了，但是同时也是高热量食物的代表。20克的巧克力热量高达110千卡。少量的巧克力对身体有好处，但是大量食用只会让越来越胖。

09 烧烤

尤其是高脂肪的肉类烧烤，比如猪肋骨和牛肋骨。500克的牛排就等于是1540卡路里和124克脂肪。肉类在烧烤加热的过程中，还会导致蛋白质炭化变性。

10 栗子

栗子属于坚果类，营养价值很高。但是吃过的人都知道，栗子淀粉含量很高，是马铃薯的好几倍，吃的时候一定要注意适量，不要多吃。

既然你都看到这里了，想必你也是个对自己身材要求很高的人，下面给大家介绍一类美食，不仅好吃，而且有营养，重点是还不容易长胖！当然就是海鲜啦！

同为肉类，海鲜可是高蛋白低脂肪的代表，相对于其他肉类，海鲜的热量和脂肪含量绝对要低的多。所以，一般情况下，适量吃海鲜并不会导致长胖，而且海鲜中的营养更可以增强人体素质。