我一日三餐这样吃，一个月后，体重减了10斤，早上准时上厕所排毒
小时候我还是很喜欢运动的，长大后，为了生活，自己给自己找了很多借口，已经好多年没运动了。另外，由于工作的原因，经常出去大吃大喝，面对美食总是管不住自己的嘴。久而久之，原来引以为傲的身材，不知何时腰上的赘肉越来越多，原来的衣服都不能穿了。
女人往往是这样，身材苗条时不会控制，以为怎么吃都不胖。当身材威胁到美丽时，才会下定决心减肥。其实减肥也没那么复杂，不用吃什么减肥药，只要坚持运动和控制饮食就行。为了把腰上的赘肉去减掉，我每天晚上坚持走路40分钟，出汗排毒。另外，我每天非常注意饮食，油炸食品、烧烤食品、甜食等不利于减肥的食品，我从来不吃。
我一天三餐这样吃，一个月后，体重减了10斤，早上准时上厕所排毒。
早餐:
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1、一个水煮鸡蛋+一杯牛奶+一个苹果
2、一个水煮鸡蛋+一杯豆浆+两片麦包
3、一个水煮鸡蛋+一杯牛奶+一个馒头
我每天早上坚持吃一个鸡蛋，鸡蛋营养丰富，可以为人体的生命活动提供营养，起到提高免疫力、增强体质的作用。每天坚持吃一个鸡蛋不但肝脏越来越好，还有助于延缓衰老。所以，早上吃一个鸡蛋是必不可少。
午餐
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1、半碗米饭+水煮青菜(大白菜、西红柿、黑木耳)
2、半碗米饭+水煮青菜(大白菜+香菇+芹菜)
3、半碗米饭+水煮青菜(大白菜+洋葱+胡萝卜丝)
水煮青菜简单易做，先把水煮开，再放入蔬菜，等到菜变软添加盐、胡椒即可。吃水煮青菜肯定能减肥，因为蔬菜的能量低，不用担心会发胖，而且还能延缓衰老。大白菜含有丰富的纤维素，不仅可以促进肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥，还可用来防治结肠癌。
晚餐
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1、一碗小米粥+一条红薯
2、一碗青菜面条+半个苹果
3、一碗黑米粥+一根玉米
晚餐决定体重，很多人为了能够快速减肥，晚餐直接不吃，这是不利于身材健康的。所以晚餐尽量吃些容易消化的粗粮，排毒又养颜。
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我一日三餐就是按照上面这样吃的，三种方法轮流吃，当然，减肥怎能少了运动呢，每晚坚持步行40分钟，坚持了一个月，体重减了10斤，我终于减肥成功。
爱美的姐妹们不妨试一试，这种方法简单又方便，既能补充一天的能量，又能美容养颜，有利于身体健康。
