冬季泡脚大有学问 最全最实用养生指南收好了!
冬天很多朋友都喜欢泡脚,这的确是一个很好的习惯。俗话说,寒从脚下生,寒冷的冬季用热水泡泡脚,可谓好处多多。不但是一种享受,关键呢,在水里加点料,防病又养生!
冬天泡脚有哪些好处
1
暖身驱寒:
双脚位于身体的最底部,冬天天气寒冷,人们活动量减少,致使足部血流不畅,我们经常会感到四肢,尤其是脚部寒冷,泡脚可促进血液循环,祛寒暖身。
2
消除疲劳:
泡脚可加快新陈代谢,加速血液循环,不仅能消除一天的疲劳,还能去除脚上的异味和尘土,使人感到轻松愉快。
3
改善睡眠:
睡前泡脚可以促进神经系统调节功能,改善睡眠质量。
4
缓解头痛:
泡脚使双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,能相对减少脑充血,缓解头痛。
5
防治感冒:
热水泡脚有利退热,提高人体抗寒能力,防止感冒发生。
6
去除脚臭:
每天用盐水泡泡脚,可杀菌除臭、防止脚气。
7
防治高血压:
泡脚能有效促进血液循环,减少高血压、心脏病及中风等危险疾病发生几率。
8
缓解关节痛:
泡脚能起到加速关节血液循环,疏通筋骨关节的作用,如配合适当按摩患部,使局部血流畅通,可减轻疼痛。
加点“料”更养生
红花
功效:红花有活血化瘀之功效,冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季可提早用红花泡泡脚,能起到很好的预防作用。
说明:一般取红花10-15克煮水泡脚。
生姜
功效:生姜乃辛温解表药,有祛寒解表的作用,现代医学研究生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。平素怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚,尤其是风寒感冒时,用生姜、大葱泡脚可起到很好的解表驱寒的作用。
说明:一般取15—30克的生姜,将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水至40左右,以不感觉到烫为宜。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚,以出微汗为宜。
花椒
功效:花椒有散寒、止痛止泻之功,花椒泡脚可以缓解风湿关节炎等关节疾病的疼痛症状。对于腰腿酸痛的朋友也有非常好的治疗效果。痛风患者疼痛发作时,用花椒泡脚,也可起到缓解疼痛的作用。
桂皮
功效:它与花椒都是家庭中常用的香料,二者都有温肾阳的作用。对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
说明:如果出现了肾源性水肿,可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚,煮法同生姜。
艾草
功效:艾草是性温、味苦、无毒的一味药。有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效,用艾草泡脚还能够改善肺功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处,一般取30-50克干艾草煮水泡脚。
说明:如果血液循环不好,平时手脚容易发麻,或者下肢出现淤血,就可以用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚,不仅能够使血液循环问题得到改善,还能够在一定程度上提高睡眠质量。
患有高血压的人,可以在泡脚水里加点具有降压作用的夏枯草、钩藤;
患有风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人,可加干姜、桑枝;
痛经的女性,或者脚干、皮肤干燥的人,用点具有活血化淤作用的白芍、益母草、当归等。
所有人都宜泡脚吗?NO!
1.各种出血性疾病或足部患开放性软组织损伤、严重感染者禁用足浴。
2.妊娠及月经期(除治疗痛经外)的妇女不宜进行足浴。
3.恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴。
4.急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴。
5.正处于大怒、大喜、大悲之中的人不宜进行足浴。
6.身体过度疲劳,精神紧张或精神疾患的人不宜进行足浴。
7.饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人不宜进行足浴。
8.急性感染性和出血性疾病禁止泡脚。
专家提示:
1
泡脚水温不宜过高。
水温应控制在40度左右,尤其糖尿病病人要特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
2
泡脚时间不宜过久。
每次泡脚时间以15-30分钟为宜,一般以泡到全身发热,有微微出汗就可以。
3
泡脚后适当补充水分。
4
发现不适及时停止
在浴足过程中,如出现胸闷、头晕等现象,应立即停止足浴,饮温水,平卧休息。