医生提醒: 6个时段心脏最脆弱, 保护心脏从这9件小事开始做起!

心脏是身体器官的“皇帝”，管理着身体各大器官。但心脏也跟人一样，“再强大的心脏，也有脆弱的时候”，尤其是数九寒天时，更是心脏病人的魔鬼时刻。

六个时段心脏最脆弱，要警惕

1. 冬天（每年11月到来年3月）

心脏病发作的最高峰期就是冬天，并且气温每下降10℃，心脏病发作风险就上升7%。

这是因为冬天的时候，人的生理机能反应比较迟缓，经常处于应激状态，从而加大心脏负荷。再加上室内外温差大，外出时，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，容易造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

2.每天早上6点至12点

早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升，再加上整晚没喝水，血液比较浓稠，容易发生栓塞。

3.暴饮暴食后

食物的消化需要大量血液向胃肠转移，使得心脏供血相对减少，加重了心肌缺血，增加了心脏负担。

4.剧烈运动时

剧烈运动会迫使心脏马力全开，每次收缩时多打出几倍的血液到全身，因此容易造成血压突然升高，心率过快，心肌缺氧，甚至导致心脏病突发。

5.用力排便时

用力排便时需要屏住气，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使腹压升高，引起血压骤升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

6.压力大、精神紧张时

一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象；换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

专家建议9种方法让心脏更强壮，只要选择三种并养成习惯，即可远离心脏病。

常做九种护心小事，永远不得心脏病！

每天喝5杯水，充分补水稀释血液，降低血液凝结的几率；

每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%；

减重10～20斤。体重超标的心脏病患者比体重正常者的发病年龄提前8.2年；

以茶取代咖啡。茶叶含有强效抗氧化剂类黄酮，具有保护心脏的功效；

早餐吃1碗玉米粥。玉米中含有叶酸，每天摄取675微克的叶酸，能使心血管疾病危险降低13%。

吃西瓜。西瓜是最佳的“护心”水果，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

从10数到1。紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。

遵医嘱服用维生素E和阿司匹林。同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

彻底戒烟。吸烟，不仅有害于吸烟者，更会使得长期吸二手烟的亲人患心脏病的几率增加92%。因为二手烟同样会增加人体内坏胆固醇数量，减少好胆固醇数量，加大血栓危险，更容易导致心脏病。