睡眠不够、睡眠质量不好中医怎么调节?

传统中医对失眠的看法以及治疗

随着工商社会的快速发展，现代人的生活步调愈来愈快，经常不能获得正常的睡眠，失眠已成为现代人的共同问题。失眠大致上可以区分为以下三种：入眠困难、过早清醒不易再睡、浅眠易醒等。

入眠困难常和脑部活动有关，特别是现代人的生活压力过大或经常从事脑力工作者，最容易出现这种入眠困难的情形；而过早清醒可能是老化或生理时钟障碍的现象；至于浅眠易醒、睡眠中断者，可能与神经、肌肉、骨骼、消化、呼吸等疾病或与使用某些药物有关。

心脾两虚与阴虚火旺

失眠或许不是什么致命的大毛病，但是若是每晚失眠有种教人求生不得、求死不能的痛苦。失眠也常合并头痛、头晕、健忘、心悸等症状，传统中医则认为失眠是由于外邪扰乱心神，或病变引起的心神不宁，因此，中医将失眠区分为心脾两虚与阴虚火旺等两大型。

心脾两虚型的表现为失眠、浅眠易醒、多梦、健忘、头晕、目眩心悸、心神倦怠、体质虚弱、食欲不振、面色苍白，常见于贫血的人，治疗方向宜以补养心脾、安宁心神为主。阴虚火旺型的表现为夜间不易入眠、健忘、心烦、手足心热、口干舌燥，腰膝酸软或女性月经不调，治疗方向宜以滋补肝肾，补阴肾，清心安神为主。

精油安眠法

纯植物精油直接将气味呼吸入你的中枢神经，利用每种味道的特性帮你释放压力，转换情绪，进而达到肌肉的放松，脑活动的降低，自然而然的帮你进入梦乡。

使用方法：直接将纯精油滴在枕头上或是枕巾上。如果怕会着色，还可以将精油滴在化妆棉或卫生纸上，将之置于枕头套下，四个角落各放一个。