你一天的睡眠时间有多少？睡眠不足的危害，睡不好的人要小心了！
2018-02-18 13:28:13
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你经常会失眠多梦吗？饱受睡眠不好的苦恼吗？那就要当心了。
根据科学研究调查：
①每天睡眠不足6小时，发生高血压的风险达35% ②睡眠受干扰，体内对抗癌症的巨噬细胞会转为帮助癌症扩散，患癌风险加大 ③睡不好，中风、糖尿病、早亡风险加大 ④习惯熬夜影响肝脏自我修复 ⑤尤其注意：长期失眠和睡眠质量差的女性比同龄人会衰老5-10岁。
不同年龄段的人睡眠时间是不同的：
根据以上，一个成年人的睡眠时间是7-8小时，最佳睡眠时间是晚上11点到早上6点。
如果你的睡眠时间不足或者睡眠质量不佳，那么就要注意调整了。
睡觉的坏习惯要注意
如何睡个好觉？
下面是世界卫生组织对睡眠质量的评价标准
如果能做到以上几点，你就赢了！
