肚子上的赘肉到底要怎么减? “仰卧起坐”可没用!
2018-01-05 09:24:01
仰卧起坐,赘肉,没用
很多减脂的肌肉
经过了长期的努力
体重和体脂都有了大幅度的变化
整个人看上去也瘦了很多
但是脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉
腰部的脂肪真的是顽固脂肪
是全身最难减的地方
一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
动作1
仰卧杠铃臂屈伸 8-12次*4-6组
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动作2
绳索臂屈伸 8-12次*4-6组
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动作3
单臂绳索臂屈伸 8-12次*4-6组
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动作4
直立直杠弯举 8-12次*4-6组
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动作5
直立哑铃交替弯举 8-12次*4-6组
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动作6
俯卧曲杠弯举 8-12次*4-6组
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如果你练完
这6个动作感觉手臂还是自己的，
说明你没有全力以赴！
