冬天吃水果能减肥吗? 营养师: 小心越吃越胖, 水果吃错了也生病

冬天天气寒冷，多数人会吃入大量牛羊肉进补，进而补充热量，满足严寒下身体能量的消耗。但是现代人生活条件好，很多在办公室工作的人，其实并不会长期出现在室外。通过大鱼大肉补充进来的热量，就都积蓄在体内转化为脂肪了。

有些小姑娘为了避免冬季大量吃肉带来的脂肪，干脆不吃肉，一日三餐都改吃水果了！但理想是美好的，然而现实却是残酷的！水果缺乏优质蛋白，只吃水果不仅会造成营养摄入单一，影响身体健康，某些水果热量还堪比米饭，吃得越多反而越不可能减肥成功。

此外，部分时段大量吃水果，除了会让减肥失败，还有可能导致另外几种疾病产生。下面我们就来详细说说冬天吃水果的问题。

1、冬天牛油果吃多了，小心越吃越胖：

从名字就能看出来，这是一种富含大量油脂的水果。普通水果脂肪含量几乎是0，而牛油果作为水果中的一朵奇葩，脂肪含量高达15%，这哪里还是水果，都快赶上“油果”了。

作为水果中的热量之王，每100克牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭（116千卡/100克，半碗左右）还要高。

2、冬天水果吃多了，小心腹泻拉肚子：

身边有朋友每天吃大量的水果，结果没几天就开始腹泻。到医院检查后，医生告诉他是水果吃错了！冬天气候干冷，吃水果的时候应以“润”为主。

吃寒、凉性水果可以起到清热去火、润肺除燥的功效，但只适用于热性体质及热性症状者食用。都说梨去火，但它性寒凉，体质虚寒的人吃了，胃就会不舒服。

3、冬天把水果都榨汁喝，太多营养被浪费：

有些女孩习惯把水果榨汁喝，早晨几片面包一杯果汁，喝起来确实方便又美味。但水果榨汁的过程会使水果中一些营养素大大受损，比如维生素C、膳食纤维和其他一些抗氧化物。

果汁浓缩的并不是水果中营养精华，而是所有的糖和热量，把去掉果渣的果汁称为“糖水”也并不为过。

4、糖尿病人不要在饭后、睡前吃水果：

《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用水果的量在200-350g就可以了，不会影响餐后的血糖指数。但建议糖尿病患者尽量不要在餐后使用，或者是在睡觉之前食用，这样在已经吃饱的情况下，再吃水果，额外的添加了能量，就会对血糖造成一定程度上的影响了。

冬天滋味鲜美的的水果是很多人的心头好，在干燥的冬天，甜润多汁的水果也更能起到补水润燥的效果。但大家一定要记住以上4个错误的吃水果方式哟。不要营养没吸收，反而给身体带来疾病。