冬季流感多需要多补充维生素, 沙拉紫甘蓝补维生素增加抵抗力

2018-01-05 12:31:27 维生素,甘蓝,沙拉

在这个冬季流感病毒肆孽，很有必要来一盘沙拉补充一下维生素，增加机体的抵抗力，而紫甘蓝就是最好的选择，紫甘蓝含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c，维生素c更是最主要的抗氧化物质，还能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃些甘蓝菜。沙拉就是不错的方法，分分钟搞定。

材料。

紫甘蓝，圣女果，甜味沙拉酱，青柠味沙拉汁。

做法。

1，各种材料备用。

2，把紫甘蓝切条。

3，圣女果切块。

4，加入甜味丘比沙拉酱。

5，再加入青柠味沙拉汁。

6，拌匀即可。

7，健康又美味在分分钟就搞定。

峰儿话语。

蔬菜自家喜欢的都可以做，例如苦菊，生菜等。。

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