产后就能放心睡吗? 这些睡眠问题让新手妈妈措手不及
文|小万阿姨
在孕晚期被睡眠困扰的妈妈们，都期盼能早点“卸货”，这样就可以睡个安稳觉了，但是产后真的就能睡得安稳吗？
我在园园家做护理的时候，她就是睡不着，那时的她没有精神，不管孩子在不在她身边，她都睡不安稳。在我护理过的妈妈中，有的妈妈只是单纯的睡不着，不管换什么睡姿都不能进入睡眠状态，而有的妈妈却因为心理压力过大而睡不着，园园属于后者，她说闭上眼就能感到压力很大，所以才睡不着的。
产后睡眠不好，是一个很常见的问题。
首先，睡姿不舒服，让妈妈无法适应，不管用什么姿势都睡不着。很多妈妈认为最舒服的睡姿是平躺，其实不然，长期保持一个姿势容易让妈妈感到腰酸背痛，也不利于身体的恢复。产后最好要采取平躺和侧卧交换睡觉的姿势，这样能减轻一个姿势带来的疼痛感，让妈妈舒服的进入睡眠状态。
其次，宝宝的哭闹让妈妈没有睡觉的心情。一般来说，月子里，宝宝每晚都会哭闹，这时会让妈妈的心情变得很烦躁，从而产生出厌烦的情绪，妈妈想睡觉都睡不着。有人建议产妇和宝宝分开睡，这样会让妈妈在晚上更好的睡觉。
但是我并不建议这样，因为妈妈晚上睡觉，看不见宝宝会睡不踏实，所以，我会建议宝宝在小床上睡，我的床也尽量跟宝宝挨在一起，方便给宝宝换尿布，半夜哭闹的时候也方便哄宝宝。那么，妈妈睡觉的时间，就需要在白天的时候补回来，下午的时候，我会让妈妈多休息，我带宝宝，也能让妈妈休息好。
再次，妈妈心理上的落差比较大，可能会影响睡眠。从一个少女变成一个妈妈，有角色上的变化；家庭的关注重点，也从她变成了宝宝，心里感到失落；身材和皮肤也发生了改变，一下子不敢面对。当这些问题在妈妈的脑海里闪过的时候，就会让妈妈睡不着，其实完全没有必要，产后最重要的就是好好调养自己的身体，如果睡不好，想要恢复以前的身材就变得更困难了。建议产后也别总是在床上躺着，做一些轻微运动既能恢复身材，又能加快妈妈入睡的时间。
产后睡不着、睡不好、睡不踏实等等这些问题，都需要妈妈正确的面对，不必太过于着急，也别总是忧心忡忡，补充好营养，再做一些运动，放松心情，才能快速的进入睡眠状态。
小万阿姨有话说：经研究表示，产后睡眠问题，是百分之四十的妈妈们都会遇到的问题，睡不着的时候不要着急，只有保持心态平衡，才能睡得安稳。产后坐月子是身体恢复的最佳时期，别总是不在意。
