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随着人们生活水平的提高，人们对自己的身体越来越重视，因此，“养生”作为一个新兴的词汇开始登上健康舞台。各种保健品、营养品都打着“养生”的旗帜充斥市场。然而，笔者也发现，尽管现在的人们——尤其是中老年人，越来越注重养生，但依然是一身疾病，高血压、糖尿病、失眠、便秘、关节炎等都是“养生大军”频发的疾病。那么问题来了，您如此注重养生，为何还是一身疾病？

养生的目的

已尽天年，延长年岁。健康快乐生活。 精力良好的工作学习。创造美好人生。养生成功学：中医养生不否定志向；不强调与世无争；不主张消极人生。人的寿命有多长？ “寿，百二十岁也”——《尚书》 “上寿百二十，古今异同”——《养生论》

首先我们先要了解什么是养生

养生，即保养生命，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。这就是中医所讲的“治未病”。然而，现在人们对养生的认识却进入了两个误区，一个是养生不及，一个是养生太过，从而导致疾病的发生。

长寿有规律可循

科学研究动物的寿命应是其生长期的5至7倍，所以人的自然寿命应在100至170岁之间。综合哺乳动物的各种因素来看人寿命的最高点在167岁左右。但西方科学家研究表明人将会在120岁出现生理死亡，这样看来和我国古籍所记载的差不多。我国也有许多长寿的老人，甚至有些地方还被称作长寿村。

养生不及——已患病，后养生

从体质上来划分，中国人共有九种体质，这其中只有平和质是健康体质，占总人群的32.5%，其他八种体质都是偏颇体质，也就是都处于一种亚健康的状态，占总人群的67.5%。但是好多处于亚健康的人们因为没有器质性的病变，依然置自己的身体于不顾，过度熬夜、过食油腻、吸烟喝酒……到身体产生疾病的时候才想到养生，就像口渴了才想到打井，敌人来了才想到铸造兵器，岂不是太晚了吗？

为什么养生

影响寿命的主要因素：疾病、衰老、意外。早衰防范着手五方面： 社会、自然、遗传 、情绪、劳逸。人的健康和寿命7%取决于气候条件，8%取决于医疗条件，10%取决于社会因素、15%取决于遗传因素、60%取决于个人自己。

预防疾病

养生，是一个预防疾病的过程，而不是治疗疾病的过程。经常会有病人问我：“大夫，我可不可以用食疗调理？”我都会告诉他们，食物永远代替不了药物。食疗仅仅是一种辅助，如果您身体出现了疾病一定要找专业的医生治疗，服上一料膏方，或是吃上几副中药，把你偏颇的气血纠正过来，再通过健康的饮食、合适的运动去维持身体的平衡，这样才能达到延年益寿的目的。

坚持的养生

多一些微笑。人的情绪，也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑，十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。多一点运动。俗话说：“要长寿，多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神，还可提高人体对疾病的抵抗能力，强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健***等，均为行之有效的健身方法。

过度养生——导致养生病

还有一些老年朋友们，为了达到养生的目的，过于相信商家或是养生节目的宣传，不断服用保健品、营养品，或者看到周围朋友的养生方式而盲目跟风，最后导致身体素质反而降低。比如有些高血压的人仅仅依靠保健品，其效果并没有商家宣传的那么神奇，有些人吃了补品反而上火，有些人每日坚持走步锻炼导致膝关节损伤……这就是因为过度养生所造成的养生病。所以我每次都会告诫周围的人，一定要智慧养生。要智慧养生，必须明确这几点：第一，保健品不会替代药物；第二，先要知道自己的体质再去选择合适的养生方式；第三，你从各类养生节目上所得到的信息不会指导临床。

养生的好处

每天一瓶开水。每天一瓶开水，相当于每天要喝八杯水，大约2000ml，可以补充水份、保证机体正常代谢的需要，及时排泄体内的代谢废物，对预防结石、心血管疾病有明显的作用。促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

那么，该怎么智慧养生呢？

首先要找专业医生面对面咨询以了解自己的体质，让专业医生为你提供养生建议。其次，要经常做体检，看自己身体各项指标的变化，找出变化的规律。每个人的体质不一样，适合的养生方式也不同，比如有些人适合采用“甩手”的方式进行锻炼，而有些人用这种锻炼方式却导致心脏病突发；有些人每天喝一两酒浑身轻松，而有些人一喝酒血压就会上升……所以，没有任何一种养生方式是适合所有人的，中医讲究辨证论治，一人一方，养生也是如此。

改善睡眠

足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

智者的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。所以，在全民养生的时代，如何去选择养生方式要由自己决定，医生给你的只是建议，自己才是自己最好的医生。