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随着人们生活水平的提高,人们对自己的身体越来越重视,因此,“养生”作为一个新兴的词汇开始登上健康舞台。各种保健品、营养品都打着“养生”的旗帜充斥市场。然而,笔者也发现,尽管现在的人们——尤其是中老年人,越来越注重养生,但依然是一身疾病,高血压、糖尿病、失眠、便秘、关节炎等都是“养生大军”频发的疾病。那么问题来了,您如此注重养生,为何还是一身疾病?
养生的目的
已尽天年,延长年岁。健康快乐生活。 精力良好的工作学习。创造美好人生。养生成功学:中医养生不否定志向;不强调与世无争;不主张消极人生。人的寿命有多长? “寿,百二十岁也”——《尚书》 “上寿百二十,古今异同”——《养生论》
首先我们先要了解什么是养生
养生,即保养生命,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。这就是中医所讲的“治未病”。然而,现在人们对养生的认识却进入了两个误区,一个是养生不及,一个是养生太过,从而导致疾病的发生。
长寿有规律可循
科学研究动物的寿命应是其生长期的5至7倍,所以人的自然寿命应在100至170岁之间。综合哺乳动物的各种因素来看人寿命的最高点在167岁左右。但西方科学家研究表明人将会在120岁出现生理死亡,这样看来和我国古籍所记载的差不多。我国也有许多长寿的老人,甚至有些地方还被称作长寿村。
养生不及——已患病,后养生
从体质上来划分,中国人共有九种体质,这其中只有平和质是健康体质,占总人群的32.5%,其他八种体质都是偏颇体质,也就是都处于一种亚健康的状态,占总人群的67.5%。但是好多处于亚健康的人们因为没有器质性的病变,依然置自己的身体于不顾,过度熬夜、过食油腻、吸烟喝酒……到身体产生疾病的时候才想到养生,就像口渴了才想到打井,敌人来了才想到铸造兵器,岂不是太晚了吗?
为什么养生
影响寿命的主要因素:疾病、衰老、意外。早衰防范着手五方面: 社会、自然、遗传 、情绪、劳逸。人的健康和寿命7%取决于气候条件,8%取决于医疗条件,10%取决于社会因素、15%取决于遗传因素、60%取决于个人自己。
预防疾病
养生,是一个预防疾病的过程,而不是治疗疾病的过程。经常会有病人问我:“大夫,我可不可以用食疗调理?”我都会告诉他们,食物永远代替不了药物。食疗仅仅是一种辅助,如果您身体出现了疾病一定要找专业的医生治疗,服上一料膏方,或是吃上几副中药,把你偏颇的气血纠正过来,再通过健康的饮食、合适的运动去维持身体的平衡,这样才能达到延年益寿的目的。
坚持的养生
多一些微笑。人的情绪,也就是人的心理、精神状态对健康很重要。 “笑一笑,十年少”。笑能放松心情、舒缓紧张,改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地,都请保持一颗健康乐观的心,做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。多一点运动。俗话说:“要长寿,多举步。”加强自我运动不仅可健身怡神,还可提高人体对疾病的抵抗能力,强体祛病。比较适合中老年男性的运动有散步、跑步、太极拳、健身操、气功和保健***等,均为行之有效的健身方法。
过度养生——导致养生病
还有一些老年朋友们,为了达到养生的目的,过于相信商家或是养生节目的宣传,不断服用保健品、营养品,或者看到周围朋友的养生方式而盲目跟风,最后导致身体素质反而降低。比如有些高血压的人仅仅依靠保健品,其效果并没有商家宣传的那么神奇,有些人吃了补品反而上火,有些人每日坚持走步锻炼导致膝关节损伤……这就是因为过度养生所造成的养生病。所以我每次都会告诫周围的人,一定要智慧养生。要智慧养生,必须明确这几点:第一,保健品不会替代药物;第二,先要知道自己的体质再去选择合适的养生方式;第三,你从各类养生节目上所得到的信息不会指导临床。
养生的好处
每天一瓶开水。每天一瓶开水,相当于每天要喝八杯水,大约2000ml,可以补充水份、保证机体正常代谢的需要,及时排泄体内的代谢废物,对预防结石、心血管疾病有明显的作用。促进血液循环。一般来说,体温与血液循环有密切的关系,体温低血液循环也较低,体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能,降低了心脏负荷。有人做过测试,一个健康的人按摩双足30分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
那么,该怎么智慧养生呢?
首先要找专业医生面对面咨询以了解自己的体质,让专业医生为你提供养生建议。其次,要经常做体检,看自己身体各项指标的变化,找出变化的规律。每个人的体质不一样,适合的养生方式也不同,比如有些人适合采用“甩手”的方式进行锻炼,而有些人用这种锻炼方式却导致心脏病突发;有些人每天喝一两酒浑身轻松,而有些人一喝酒血压就会上升……所以,没有任何一种养生方式是适合所有人的,中医讲究辨证论治,一人一方,养生也是如此。
改善睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管,脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层,对大脑皮层起到抑制作用,是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后,此时人处于安静休息状态,从而改善睡眠,消除失眠症。
智者的养生方法,必定是顺应四季的时令,以适应气候的寒暑变化;不过于喜怒,并能良好地适应周围的环境;节制阴阳的偏胜偏衰,并调和刚柔,使之相济。像这样,就能使病邪无从侵袭,从而延长生命,不易衰老。所以,在全民养生的时代,如何去选择养生方式要由自己决定,医生给你的只是建议,自己才是自己最好的医生。