网友总结最让人发胖的9大生活习惯, 你占了几个?

俗话说“坚持就是胜利”，从某种意义上说，减肥成功或失败，也是取决于各位自己的意志。而意志直接指挥我们的行动力，所以影响之下，不利于减肥的生活习惯也就不少，比如下面这些：

1、习惯找各种理由吃东西

不得不说，为了吃，很多人能找出各种各样的理由，比如“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了，多吃点”诸如此类，总是习惯在吃东西时找出一堆类似借口的理由，所以最后的结局也很显然，吃胖！

2、吃饭吃太快

当身体接收到了“吃饱了”的信号，身体才会阻止进食，而饱腹信号由大脑饱食中枢发出后，大约需15至20分钟才能传达到位，如果进食速度太快的话，那么在阻止进食前就已经吃多了。

3、一边吃饭一边看电视或玩手机

如今，越来越多的人都习惯在吃饭的时候，边看电视或边玩手机。吃饭不专心，很容易就会造成进食过多，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。

4、不喝水，习惯喝饮料

不喜欢喝淡而无味的水，习惯性喝果汁或碳酸饮料。这种生活习惯对身体健康有很大影响，因为饮料的糖分高，不仅容易转化成脂肪在体内累积，而且也容易引发糖尿病、高血糖等病症。

5、桌子周边常备零食

如果有常备零食的习惯，那么不光是在疲劳或是肚子饿时才会吃，对于自控力差的人来说，往往容易管不住嘴，想要吃，一不小心就进食过量。建议尽量不备零食，或把零食放在视线之外。

6、爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物

口味重的东西，热量当然高。而这不只会导致肥胖，还有可能麻痹你的味觉。

7、饭后习惯吃甜点

有些人习惯在饭后吃甜点，不吃的话还总觉得少干了点事。但甜点本身对于肥胖者来说就是禁忌，而且饭后还吃甜点，容易导致血糖升高，长期以往，也是容易出现健康问题的。

8、零食一旦开封，不知不觉就会吃光

对于吃的，只要一旦开封，不知不觉就会吃光，尤其是薯片及饼干这些，受潮了就不好吃，所以很多都会选择吃光，而这也造成了热量摄入过量。

9、认为自己只要真的想瘦随时都行

有些人就是会有一种蜜汁自信，觉得自己只要想瘦随时都能瘦下来，但其实现实并没有这么如意，减肥并不是一朝一夕的事，更不是饿几顿就能达到的！

怎么样，上面这些，你都中了几个？想瘦的，还是赶紧先纠正一下自己犯过的错误做法和态度吧~