雾霾来了怎么办? 吃对清肺防霾食疗方, 雾霾来了也不怕!

连续的雾霾天气，让人觉得身体非常的不爽，在这样糟糕的天气里，如何保护好自己和家人的身体健康？雾霾来了究竟怎么办？

大家知道，雾霾天气带给我们的伤害非常大，雾霾环境下，空气中的微小颗粒很容易负载病毒，到处传播，空气质量较差，大雾中的有害物质会诱发哮喘、气管炎、咽喉炎和一些过敏性疾病，并对健康人群造成相对比较轻微的气道损伤。

面对这样的恶劣天气，必须采取一系列方法来应对。雾霾天气少开窗，出门在外一定要戴防雾霾口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶饮，预防疾病，多食用水果；从外面回家后要深度清洁皮肤和头发，老年人注意减少出门，避免雾霾天晨练，多喝水，适量补充维生素D。

对抗雾霾，选择食物很重要，首先要有清肺作用，其次能提高人体免疫力，下面介绍一款清肺防霾食疗方——川贝糯米梨。具体方法如下：

原料：鸭梨3只，大枣6颗，川贝10克，冰糖12克，糯米250克。

做法：糯米用清水泡2个小时，川贝用水泡2个小时，大枣用清水洗净去核；梨用清水洗净后，用刀挖出梨核，保持梨心有一定的空间，做成梨盅；大枣去核，与川贝、糯米放在一起，加入冰糖搅拌均匀；将配料装入梨盅里，上锅蒸三十分钟后即可食用。

功效：梨生吃有止咳化痰之功效，熟吃增加润肺的功能。大枣有温补之力，暖胃之功。大枣配糯米补脾养胃、生津。川贝有效止咳化痰滋阴之力。整个食疗方具有润肺止咳化痰之功，有养胃之效。冬季经常食用，能够提高人体的免疫力，还能有效对抗雾霾。