上班族如何远离高血压?

高血压是一种危害比较大的疾病，由于现在上班族的工作大部分都需要电脑，缺少运动，又经常熬夜，饮食上多以高热量的快餐为主，这使得他们更加容易患上高血压。

上班族高血压的具体症状有哪些？

有注意力不集中，记忆力减退，乏力、失眠、工作能力下降等表现。早期多不明显，但随着高血压的病情发展而逐渐加。

头痛头晕亦是常见的高血压的症状，也可有头枕部或颈项扳紧感。高血压所引起的头晕多于清晨出现，部位以前额、枕部或颞部多见。

烦躁、心悸、失眠，高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒。

视力模糊，鼻出血。高血压病人或者要得高血压的人，一般有一些动脉硬化的情况，血管的弹性差，容易破裂出血

上班族避免高血压的几种方法

【饮食清淡】

坐在办公室的白领预防高血压，饮食上要注意低盐低脂，清淡为主。食盐的主要成分是氯化钠，当钠和氯离子增多时，引起细胞外液增多，使钠和水潴留，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，使小动脉壁对血液中的缩血管物质反应性增加，引起小动脉痉挛，使全身各处细小动脉阻力增加，血压升高。

【适量运动】

上班族要劳逸结合，进行有规律地运动，特别是有氧运动，如散步，慢跑，游泳，太极拳等。运动能帮助调节压力，释放体内多余的脂肪，对于预防高血压疾病有较大帮助。

【保持乐观心情】

上班族要学会放松，对工作、对生活保持良好心态，利用各种途径舒缓心理压力。遇到不愉快事件和压力事件时，应进行自我心理调整，采取正确的应对和缓解压力的措施，尽量减少或避免负面情绪对高血压的影响。

【定期体检】

上班族要多关注自身身体健康，定期体检，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。即使是“临界高血压”，也应采取积极的防治措施，坚持动态测量血压。

小贴士

除了在饮食和生活方式上加以注意和改善外，每一个人都要增加个人的健康意识，了解头痛、头晕、失眠、耳鸣、脑中嗡嗡响、手脚有麻木感等高血压发病征兆。建议成人都要定期监测血压，了解自己的血压状况，如有异常，应及时就医。作为上班族，这些你都了解了吗？