谨防冬季健康“头号杀手”要做到以下七点

冬季，是心血管病的高发期。英国的一项研究发现，气温每降低1℃，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12摄氏度以下，就该绷紧“预防心脏病发作”这根弦了。

心血管病患者冬季为何难过？

如今北方多地正逢降雪，气温更是大幅度下降，早晚气温的变化容易导致身体的血管收缩和舒张变化，血压的大幅度波动容易引发心脑血管疾病。而患有高血压、高血脂、高血糖的”三高人群”更是心脑血管疾病的高发人群。

维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。秋冬季人体内的维生素D水平下降，会增加高血压、糖尿病、血管疾病以及心衰的风险。人体内的胆固醇水平最冬季升高高，离冠心病只有一步之遥。

体力活动可以改善血管内皮功能，调节血管舒张功能，降低交感神经的活性，在冬季人体活动明显减少，而且室内外空气的魏然更会导致心率增快、血压升高。PM2.5明显增加心血管死亡和心肌梗死的风险，冬季PM10和PM2.5水平明显升高。

如果你经常感到心慌、胸闷、胸壁有刺痛感，浑身乏力，很有可能是心脑血管疾病发病的先兆。

冬季心脑血管疾病患者应该注意什么？

1、保持健康生活方式，均衡饮食，戒烟限酒，适度锻炼，避免剧烈运动，避免情绪波动太大；

2、夏天多参加户外运动，为冬季储备充足的维生素D；

3、寒冷天气注意保暖，气温零度以下和雪天时尽量避免户外活动，外出时要做好保暖防护；

4、空气污染严重的雾霾天尽量减少户外活动，如要外出应戴上防霾口罩；

5、按时休息，避免劳累，多喝水，增强抵抗力，注射流感疫苗，预防呼吸道感染；

6、严格遵医嘱用药；

7、季节交替时，高血压患者的要注意做好血压监测，避免血压过高或者过低。出现血压升高或有头晕、头痛和胸闷等不适及时就诊，及时看医生调整药物剂量。