身体恢复活力很难? 可是这套动作很简单也很有效

让身体恢复活力的方法不是睡觉而是运动，不管你说年轻的小伙子，还在中青年，或者是老头子，想要身体恢复活力就多做运动。

今天小密带来了一组让身体恢复活力的运动瑜伽，简单好学，每天花个半小时，让你的身体告别疲劳。

可能你要说要让身体恢复活力没有那么容易，或者要练瑜伽没有那么容易。其实是你没有行动，没有行动对于一切都是难的。动起来别推到明天。

战士三动态

身前放着两块瑜伽砖做准备，做战士三式，山式站立双手叉腰，身体向前倾，双手常在瑜伽砖上，同时向前伸直右手向后伸直左脚。左右轮换算一次，一组15次，做3组。

战士三内收

还是战士三式，但是不一样的是做完之后并不是直接回到原地，而是右手和左脚弯曲手臂和膝盖向内收，一边来回15次，两边轮换，做3组。

交叉平衡

交叉平衡和战士三式有点像，只不过他是跪在地面上的动作。双脚跪在地面上拿很难过，右手向前伸直，左脚向后伸直，2秒后恢复换另外一边为一次，

交叉平衡内收

内收的动作是在交叉平衡坐完之后并不直接恢复原位，而是像腹部内收，做15次，然后换另外一边也做内收15次，两边做完为一组，做3组。

幻椅扭转

幻椅式锻炼腿部肌肉，和幻椅式扭转还能灵活脊柱，让脊柱更健康。山式站立，双手合十放在身前，身体向右转，双手在右腿的外侧。左右一次为一组，做三组。

单腿下犬前迈 回收

下犬式做准备，然后抬起右脚向前迈，在两手中间呈弓步，然后向后回收，换边左腿向后抬起向前迈回收。左右各一次为一组，做3组。

门闩 跪姿半月

首先是门闩式跪立在地面上，双手侧平举，然后身体向左弯曲，之后身体带动手臂向右，右手撑地，做半月式。左右一次为一组，做3组。

小狗式

小狗式顾名思义就像小狗一样跪在地面上，双手十指交叉放在身前中线，然后抬起右脚向右向上，15次后换左边，做3组。

每一个动作做下来，相信你的身体已经很有恢复活力了，反正小密每天早上做一次，上班都非常有精神。动起来哦~