饿的头晕? 不如学习这7招有效的减肥心理技巧!

关于减肥，健康的做法相信大家都耳熟能详，管住嘴，迈开腿。可对吃货来讲，管住嘴可是件要命的事。

相信不少人都拥有好的身材，尤其是对女孩子来讲，所谓一胖毁所有，也正因如此，我看到有很多女孩甚至疯狂到一天到晚只喝水不吃饭。其实这样的做法对身体不但没有好处，效果也是甚微。

如何能不费力的管住嘴呢？这就是今天要跟大家分享的关于减肥的7个实用心理学小技巧！

1-一个小盘子

在选餐盘时，尽量选用小一点的餐盘。因为这样，在同等量的食物下，我们的大脑会觉得小盘装的很满了，这样能自动让我们吃的少一点而且还有满足感。

2-选择冷色餐具

在餐盘的颜色选择上，尽量选择与食物颜色反差比较大。比如下面这两个餐盘，有数据表明，用红色餐盘时，人们会多吃约25%的量。

3-用高瘦的杯子喝饮料

用高瘦的玻璃杯来装酒。下面这两个杯子看起来大小差异很大，但其实它们的容积是一样的。

选用高瘦的杯子装酒或是冷饮，能让我们不用克制自己，自然就能少喝20%左右，这对健康来讲，无疑是个很不错的技巧。

4-专心吃饭

不要在分心的时候吃东西。研究表明，人在看电视，用电脑或是分心的时候会比平常多吃30%的食物。这就是为什么，越宅的人看起会更胖一些。

对想控制体重的朋友来讲，最好还是多练习一下有意识的吃东西，最怕只管往嘴里塞东西，甚至都不知道在吃啥了。

5-让零食远离自己的视线

尽量让零食远离视线之外。如果你是个吃货，那么这条建议对你来讲就很重要了。

当我们看到像巧克力这样美味的食物时，即使我们不饿，我们的大脑也会发出信号来吃它。所以如果你控制不住自己，最好是用黑色的袋子把零食装起来，眼不见为净。

6- 餐后刷牙

养成餐后一小时刷牙的习惯。一般在刷牙之后，我们会自然的有意识的不再去吃东西了。这个习惯既对牙齿美白有帮助，同时也能帮你克制吃夜宵的冲动。

7-选择小包装零食

买零食时，尽量买小包装的。当我们在吃零食的时候，不管包装大小，我们都有一次吃完的倾向。所以，保持体重，远离大包！