七大喝水恶习 这些水喝到身体就成毒

水是生命之源，水的质量决定了生命的质量。所以我们每天都喝的水对我们的健康是非常重要的。但是很多人都不知道怎么正确的喝水，怎么在合适的时机喝水，我们就盘点一下十类最严重的喝水恶习，快看看自己有没有，有的话一定要早点改正。

1、不渴不喝水

很多人都是在渴了之后才会去喝水，殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不仅是为了解渴，更重要的是让其参与新陈代谢，被人体吸收。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管等疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。

所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口；办公室或家里多放上几个水杯，有机会就喝。

2、每天喝水太少

因为水是作为主要载体参与身体的新陈代谢的，所以我们每天必须补充一定量的水。一般而言，专家建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。

6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

3、不喝水，老喝饮料

现在很多年轻人不喜欢喝水，反而很喜欢喝碳酸类饮料，每天可乐、果味饮料不离手。用饮料代水，无异于花钱买身病。“不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。”

想要喝一些代替水的东西，可以试一试茶，比如——便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

4、早起不喝水

早上起床之后，人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。这个时候饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度。第二种是淡柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲。第三种是温的淡盐水，它对便秘的人非常有益。

5、睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但是必要的补水也是必不可缺的。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。

临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

6、自来水一烧开就喝

白开水是最好的饮料，喜欢和白开水是种好习惯。但是自来水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，水里有很多氯与水中残留的有机物结合产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。

正确的烧水方法，应该采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

7、饮水机从不洗

我们每天使用的饮水机，其实也有很大的卫生隐患。如果长期使用不清理，饮水机很容易滋生细菌，每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

所以专家建议 桶装饮水机内的冷热水胆1个月就要清洗一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。