这个冬季, 我要是不说, 那你得胖10斤

2018-01-06 02:23:18 不说,要是,冬季

广东终于迎来了一年中最冷的时候，人们纷纷裹起大衣，抵御严寒。身体进入慵懒状态，懒的起床、懒的动手、更懒的运动，似乎因为懒，我们的行为动作都变慢了，手脚不利索了。

而这时候人最大的敌人莫过于自己，敢于跟严寒抵抗，就是最大的勇气了吧。

冬天是一个容易堆积脂肪的季节，有可能你今天一开心，大开杀戒，狠狠地吃一顿，那接下来堆积的脂肪就会在整个冬天与你阴魂不散了。

因为天气寒冷，人们身体新陈代谢下降，身体为了维持一个恒温状态，不得不堆积一些脂肪来抵御严寒，这是一个生理现象。

这不是真正的罪魁祸首，重要的是人们会变的更懒运动，新陈代谢本来就下降，脂肪分解速率自然而然下降，就会进一步堆积脂肪；更让人烦恼的是，冬天人体胃酸分泌增多，更加容易大开胃口，吃的多了肥肉自然就滚滚来。

怎么办呢，考验意志力的时候到了

天气在冷，运动的心也不能变哦，这不仅是挑战自己，增强自己体质，也是提升新陈代谢燃烧的方式，分解脂肪，跟肥肉说拜拜。

如果实在不想出门运动，室内也是有很多不错的运动方式，有痒运动可以选择跳绳。从减肥的角度来说，跳绳的效果要比跑步效果更佳，前者每小时燃烧的卡里路能到达1300大卡，而慢跑则需要3个小时才能到达到这个水平。

说起运动，饮食是个逃不过的话题，两者相辅相成。于我而言，饮食就是发动机，运动是加速器，没了发动机，汽车发不动，没了加速器，汽车跑不快。

那冬天该怎么吃，什么又最容易被我们忽略。

坚持“三低”：低油、低糖、低热

低油：坚持少摄入高油脂食物，少吃烧烤。

低糖：少吃甜食，比如喝下一瓶可乐，其含糖量足够让你跑了一小时的步就付诸东流咯。

低热：这里的热除了高热量的食物，比方说一下零食，还有一个是温度，冬天很多食物加热吃对身体有好处，也并不是所有食物趁热吃就好，淀粉类食物不宜趁热吃。比如说一些面食类，放久了会产生抗性淀粉，而抗性淀粉属于膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物，可以增强人们的饱腹感。肚子觉得饱了，自然就不想吃，管住嘴巴就妥妥的。