90岁的奶奶告诉了我四个“长寿养生方”, 一分钱都不用花

在元旦假期里，去看望在农村和二叔在一起生活已经90岁的奶奶，一进院子看见奶奶正在打扫卫生，我赶忙上前问候奶奶，我发现奶奶的气色比以前还要好，身体还是那么健康，于是我便向奶奶请教她的养生之道是什么，奶奶笑着跟我说，世界上最珍贵最养生的东西不一定是山珍海味、冬虫夏草而是水、空气、阳光和心情。

1.平日要多喝水

水是生命之源，水维持着体内体液的正常浓度，水参与消化、吸收、代谢的全过程，多喝水可以增强细胞新陈代谢等活动发挥，使生命活动更加旺盛，水可以分泌更多的抗体，以对机体进行防御和修复，帮助恢复健康，总之喝水有很多好处。（1）促进新陈代谢、消化吸收（2）运输营养（3）排泄废物（4）利于通大便（5）解热降温（6）润滑关节肌肉和器官（7）保持皮肤湿润

2.多做户外活动呼吸新鲜空气

人或许可以在没有食物的情况下活到5-6个星期，没有水不可以活几天，但没有空气却只能活几分钟而已，新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向。身体从户外活动所得到的益处比室内的更多，纯净和新鲜的空气为身体和脑部带来以下好处（1）新鲜的空气促进健康的血液循环（2）坚强体格并使身体充满活力（3）纯净的空气能安抚神经（4）刺激胃口和帮助食物消化的更完全

3.经常晒太阳多于阳光接触

经常晒太阳有利健康，无论春夏秋冬建议你走出家门多于阳光接触，只要避开正午和夏季的烈日，阳光中的紫外线可以杀死空气中的细菌，多晒太阳的好处有（1）阳光帮助人体增加钙的吸收（2）阳光能支持植物进行光合作用，提供人体所需的氧气（3）阳光能使你的视线明亮，让你保持好心情（4）阳光能杀灭身上的部分细菌

4.保持良好的心情

好的心情会让你在一天中神采焕发，也有易于身体的健康，同时也会给我们带来以下好处（1）增强记忆力（2）促进性生活（3）保持身材（4）降低感冒几率（5）缓解青春痘（6）降低患癌几率（7）减少抑郁