如果身体有这几个信号亮红灯, 说明湿气过重, 再不注意麻烦就大了!

一提到湿气，出面我面前就是一个满脸油光，一身肥肉的女人。湿气很多人都会有，相对比男性与女性，女性有这个湿气的比例更是多一些。立秋刚过不久，养生最后的季节，此时排湿冬天过得更舒服。

湿气是怎么来的？

一、外因：

居处潮湿、冒受雾露等环境季节的原因而形成，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，久居地下室等，此为外湿。如广东多湿，那里的人不喝凉茶就会不舒服。如夏天，很多人体内都会有湿，身体会变得很重、很懒。

二、内因：

思虑过度，身体劳累，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，嗜酒饮冷等而湿浊内生，此为内湿。如因为吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿，如虽然没多吃，但本身消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。

体内有湿气的表现：

1、舌苔：

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

2、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀：

湿邪还有一个特征也是"趋下"，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾"化湿"。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

3、头部

当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表现。

4、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

远离湿气困扰，您应该这样做：

1.一个祛湿食疗方出自医书《本草经集注》。

方名：白扁豆白芷茶。取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3克

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：祛风，除湿，健脾胃

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

2.木瓜黄芪粥

【原料】木瓜30克、黄芪5克、粳米100克、砂糖10克。

【制作】先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米、黄芪、砂糖煮粥。

【用法】可在两餐之间当点心服食，不宜空腹食，以7～10天为一疗程。

【功效】祛除湿气、健脾胃。

3.决明子枳实粥

【原料】粳米100克，枳实 200克，决明子20克 白糖100克。

【制作】将粳米洗净浸泡30分钟沥干，芦荟切丁，同决明子一起放入锅中，大火煮开，改用小火慢熬成粥即可。

【功能】适用于湿气较重的人群、清风除湿。