肝脏的自我检查与保养方法

中医认为，肝开窍于目，主藏血，主疏泄，有贮藏和调节血液、排毒的功能。肝与胆相为表里，是人体最重要的排毒系统。保养好肝脏，对人体的重要性自是不言而喻了。

教你判断肝脏健康

1、肝脏毒素自我检查

看指甲。甲面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

看脸。脸部的两侧是肝经和它的搭档胆经的反射区，一旦肝的排毒不畅快，这里就容易长出痘痘。

看嘴。特别容易口干口苦，有时伴有口臭。是肝火太旺的表现，需清肝去火。

看食指。手是很多的经络的起止点，从手指和手掌就可以看出身体的内部是否健康，而食指对应的正是肝脏。若是食指苍白，甚至弯曲，指缝大，则表示肝脏功能较差。

看头发。头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。如果头发变白，那么就是肝血肾气减少。两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。两鬓长白发主要因为肝血不足。青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，可能是因为肝郁血热。

看心情。情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

有了上述问题，说明肝脏已经亚健康了，可以通过下面的小妙招来排毒：

吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。可用青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用。

枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃十颗即可。

按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

2、肝病信号，当出现下列信号时，一定要引起重视尽早确诊。

肤色。若是出现脸色发暗，眼眶四周发黑，除去熬夜的可能，就应是肝脏产生了病变，导致黑色素代谢困难;若是肤色发黄，则可能得了肝炎。脸色蜡黄，皮肤粗糙，也是肝病面容。如果一个人额部、双颊、鼻背部有褐色色素沉着，那可能是患有慢性肝病。

眼睛。眼白处有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征。俗称之为黄疸。黄疸是肝病的典型症状，一般肝病都会出现黄疸症状。

鼻子。得肝病时，不光是鼻子会鲜红，很多人连整个脸部也都十分鲜红。这种红鼻子疾病并不是皮肤的异常现象，而是皮下的毛细管的异常引起的。经常喝酒肝不好的人，也常会见到他们的鼻子红红的。由于体内的荷尔蒙产生不平衡状态，以及肝脏有毛病，所以饮下的酒精，不被完全分解，形成一种毒物残留在体内。

腰肋。肝脏像拳头一样，有正面有背面。正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。

小贴士：

灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。尤其是慢性肝炎，灵芝可明显消除头晕、乏力、恶心、肝区不适等症状，并可有效地改善肝功能，使各项指标趋于正常。所以，灵芝可用于治疗慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍。

晚上11点-1点之间是肝脏的排毒时间，这段时间要熟睡才可以，不要熬夜。