医生都嫉妒: 45岁后, 满足的这几个特征越多, 越健康!

46~55岁是人生黄金年龄段之一，但是在这段时间会爆发很多疾病，大部分人都是在这段时间内发生“英年早逝”的悲剧，所以这段时间也可以叫生命的“高危期”。

来做个小测试，看下面的这几个身体特征，你满足的越多，说明你越健康，证明你是有“长寿基因”呢，快来看看你满足多少个吧？

一：晚上吃的不多

研究表明，如果在夜间进食过于油腻的食物，身体会更倾向于把这些热量作为脂肪存储起来，而不是把它作为能量来燃烧，这就会导致体重增加，埋下多种健康隐患。

因此，进食的时间会对健康产生重要影响。

二：慢性子

这种性格的人生活节奏较慢，为人处事比较随和，能以平常心对待挫折和困难，易知足。

长寿因素中，60%取决于自己，其中排在第一位的就是心态。

心胸开阔，有事不憋在心里，小事糊涂，内分泌功能不易发生紊乱，所以自然健康长寿，即使患病也容易痊愈。

三：要有良好的家庭、人际关系

研究发现，健康长寿的人往往都会有一些亲密的朋友，并且也很关心他人。

研究还发现，良好的家庭、人际关系能使孕妇更容易顺产，使人的免疫功能增强，使吸烟者更容易戒烟，使健身计划更容易被坚持下去，甚至能帮助战胜癌症。

四：热爱锻炼

标签 长寿 养生 健康 锻炼是养生的根本，生命在于运动，打打太极、练练瑜伽也是一种方法。做什么事都要劳逸结合，不能让一件事困得太死，锻炼能提升我们身体机能、免疫力，从而抵御外界带来的疾病。

五：保持乐观向上的心态

凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较，不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上。

六：握力大

研究发现，人的握力会随身体的各项机能衰老而减弱，因此握力反映了一个人长寿还是短命。

2010年英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

送给大家最实用的长寿秘籍

1、多晒太阳

缺少维生素D会导致脱发、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

2、多喝茶

标签 长寿 养生 健康 《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”可见，饮茶是多么重要。

3、踮脚

经常站立和久坐的人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动。

具体方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

4、不熬夜，保证睡眠充足

长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！

不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。

5、零食要控制

“除三餐之外摄取的食物均被称作零食”，包括水果、膨化小食品、饮料、酸奶等。

少吃垃圾零食，比如膨化小食品、饮料、冰淇淋、蛋糕、部分精加工食品等，里面含有大量油脂和盐分，长期吃，摄取不好的东西会加速皮肤衰老！

零食可以吃，但选对很重要，可以补充身体营养需求，比如各类水果、各类坚果。

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