瘦不下来? 可能是这7个致胖习惯惹的祸!

你知道吗，生活中的一些习以为常的习惯，也许是阻碍你减肥的“拦路虎”！

改掉这些习惯，才能以一种更好的状态开启瘦身大业，迎接面貌更好的自己。

瘦不下来？可能是这7个致胖习惯惹的祸！

避免踩坑，减脂效果才会更好哦！

1.饥饿的时候狂吃主食

饿的时候，最先吃主食就是一个致胖的坏习惯。想想自己是不是在吃菜之前先吃下去很多米饭或者面条？

主食中含有大量的糖分和碳水化合物，这些食物进入身体后会使血糖迅速升高，分泌大量的胰岛素，大部分会以脂肪的形式存储在身体里，久而久之人就会变胖了。

支招：正确的顺序是先吃蔬菜或者水果，这样可以防止血糖升高导致的脂肪堆积。

2.吃完就休息

现代人普遍生活压力大，中午随便吃几口就开始午休，晚上下班吃完饭没一会儿大概也开始了“葛优瘫”。这样的生活节奏和习惯我们已经习以为常了，所以导致我们慢慢地越来越胖了。

支招：正确的做法是吃完饭要进行简单的散步或者是靠墙站立一会儿，这样有助于消化，也有助于减肥。

3.睡前吃东西

吃夜宵是很多人经常做的一件事，但是如果睡觉之前吃东西的话，会使脂肪和垃圾滞留在体内，时间长了就容易造成肥胖。如果你有这个习惯，无论你如何减肥也是徒劳无益的。

支招：正确的做法是睡觉之前不要吃任何食物，如果实在饿的话就喝点牛奶，这样不会导致肥胖，也有助于好的睡眠。

4.不爱喝水

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水，也就是2000毫升。

支招：正确的做法是不要等到渴的时候才想起喝水，养成随时喝水的习惯。

5.吃饭太快

吃饭太快会导致出现消化不良的现象，由于进食速度过快， 所以导致胃部的消化液无法及时分泌出来，从而会导致食物在胃部堆积，造成不消化的现象。吃饭太快会不知不觉进食很多食物，从而导致肥胖的发生。很多肥胖者肥胖的根源就在于饮食的速度。

支招：吃饭应该细嚼慢咽，利于消化。

6.节食

如果你为了减肥，经常节食的话，这个习惯也是你越减的原因之一，节食会导致你身体的新陈代谢放缓，时间长了就养成易胖的体质。

支招：正确的做法是，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要少吃。

7.和胖子做朋友

近朱者赤近墨者黑，这句话一点也不假。尤其是肥胖，研究显示：肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。msp3690希望能和大家一起交流减肥的方法。

支招：拉上你的朋友一起有计划减脂瘦身吧