这些食物才是真正的降压“高手”, 常吃高血压悄悄降下去

对于高血压，我们并不陌生。在我们的身边，可随处看到高血压患者的身影，也经常听到，某人因为高血压诱发了冠心病、心梗、脑出血、脑血栓、肾衰等可怕的疾病。

高血压是遗传性疾病。流行病学调查结果显示，高血压有明显的家族聚集性，是一种多因素遗传性疾病。父母均没有高血压病史者，子女的高血压发生率为5%；父母中有一人是高血压患者，子女的高血压发生率可达28%；父母都有高血压，子女的高血压发生率可达46%；高血压患者的兄弟姐妹中65%患有高血压。

有很多高血压患者都选择服用降压药来帮助自己维持血压，然而长期服用降压药肯定会给身体带去一定的副作用。就目前来说，副作用很小的降压药是很少的，加上高血压属于慢性疾病，需要长期服药，这样副作用对身体的危害自然就不可避免了。

我们重点、反复再讲血压对于中风的危害!因为，高血压是导致中风的罪魁祸首!也是心血管病的最主要危险因素!这些食物才是真正的降压“高手”，常吃高血压悄悄降下去

鬼针草：中国民间常见草药，性温、微苦、无毒，全草均可入药，具有清热解毒，散瘀消肿等功效，近年发现，该药对血压具有良好的双向调节作用，高血压者用药后能使血压降低，低血压者用药后能使血压回归正常，临床多用于降压。

木耳本身就是养护血管的食物，有“血管清道夫”的美称，经常吃可以起到控压稳压作用，还能防止血管硬化作用！凉拌做汤都可。

皂角米

皂角米具有非常好的降血压，降血糖，降血脂的租用，每天煮一点皂角米吃能够给我们的身体补充能量，皂角米中富含颗粒饱满的蛋白质，可以增强我们的免疫系统，有利于我们提高抗衰老能力。

海带中还含有食物纤维，这种物质能够调剂人体的肠胃，并且还能加速胆固醇的排泄，从而起到降血压的功效。不但含有丰富的钙质，而且还含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇。

柠檬含有大量天然的维生素，可以美白养颜，还能减肥消脂。其实不仅如此，柠檬还被称为做降压果，它里面的维生素C能够帮助血管扩张，对于降压有着特别好的效果，而且这种天然风干的柠檬片比新鲜柠檬效果更好。

牛蒡茶不仅降低胆固醇，促进心脏健康，所含的牛蒡甙能使血管扩张，达到血压下降的效果，非常适合长期饮用。

荞麦中含有丰富的芦丁和维生素成分，是治疗心血管、高血压疾病的重要辅助药物。尤其是其中的镁，营养学家在推荐的富镁谷类中，将荞麦排在首位，它可调节血压，抗心律失常，防动脉粥样硬化，是心脏的保护伞。

锻炼

经常运动有助于保持动脉血管的弹性，老年人也一样，同时运动也可以促进血液流动，建议每天至少锻炼30分钟。高强度运动降低血压也许没有适度运动效果好，并且对高血压患者可能有危险。老年人、血压未控制的患者或有严重疾病患者应该在医生指导下制定运动方案。