精致的女孩一人独自呆着时都做什么? 瑜伽能拯救吗?

小伴语录:不精致只因为你还不明白，孤独并不可怕，独处的时候，不思进取才是最可怕的。

在快节奏的现代生活中，精致慢慢成为我们中的热词，走进了我们生活中。精致是什么?是眼角勾魂摄魄的朱砂痣，还是衣摆淡雅缥缈的迷迭香。不不不，都不是，精致固然很精贵，却并不是富人的代名词。在小伴看来，精致是独处时光里枸杞玫瑰茶飘散出的淡淡香气，是在纱帘下面脚尖与手臂划出的优美弧度，也是无论有没有人陪伴，依然坚持练习瑜伽时，脸上坚毅又柔婉的表情。精致是陈年酒酿，需要悉心呵护，而非一朝一夕可以促成的。最近练习瑜伽时，小伴就常常想，这样的坚持，也许就是精致的奥义。

倒立式

精致女孩的必备体式，集减压，舒缓神经，减肥瘦身于一体。双手分开与肩同宽，撑地，双腿在后自然伸直，头平视前方。双腿发力带动身体上倒立，保持均匀的呼吸，坚持一段时间，让我们更加精致。

脚趾深蹲式

试试脚趾深蹲的练习吧，双腿并拢，双手在胸前合十，目视前方，吸气，单腿抬起向前平伸，呼气，另一条腿垫脚，保持一段时间，有利于锻炼我们的平衡能力，让我们腿部形态更加均匀。精致是那一抹柔和，淡淡晕开。

后弯式

接下来后弯式的练习，双腿分开与肩同宽，肩部胸部挺直，直立站姿，呼气，双手上举，下腰。吸气，单腿直直抬起，脚尖停在另一边的大腿上，另一边脚尖踮起。这个体式有利于锻炼腰部和大腿，达到塑身的效果。

后弯变式

后弯变式的练习，双手上举放于头两侧，身体平卧于地面上，双腿顺着墙面直立，使身体和双腿呈直角姿势。这个体式锻炼我们的腰部，使我们的腰部更加柔软有力。

后弯变式

又是一个后弯变式，锻炼我们的腰部柔软。直立站姿，正对墙面，双手撑地，双腿带动身体抬起使双腿搭在墙面，倒立式，双手尽量往前走，双腿不离墙面。精致是那诱人的一抹弧度。

舞王式

精致怎么少的了舞蹈?且看舞王式的练习，直立站姿，单腿从身体后方上抬，身体前倾单手回身抓住腿，使它更贴合身体。可以借助瑜伽辅具保持平衡。这个体式较好的拉长我们的韧带，强化身体的健康。

精致是墙面的那抹白月光，并不闪亮耀眼，却可贵，历久弥新，是坚持与不朽的结晶。仙女们和我一样热爱瑜伽，请不要放弃，坚持成为更加精致的自己。

今日话题:今天的精致历程，你做了吗？