营养师推荐: 5个简单大腿燃脂动作, 1道营养减肥汤, 点击立刻揭晓!

有朋友建议小编，希望能够多推荐一些在家能做的快速燃脂锻炼方式，小编也很愿意满足朋友们在减肥燃脂方面的需要。今后的一段时间内，在与大家交流科学营养减肥知识的同时，尽我所能推荐感觉不错的科学锻炼方法，还请多多关注天天说营养。今天主要推荐减去大腿脂肪的五个简单锻炼方法，每个动作一分钟，每天最好保持锻炼15分钟。

大腿燃脂动作一：臀桥

大腿燃脂动作二：弓步

大腿燃脂动作三：单腿圈

大腿燃脂动作四：抬腿举

大腿燃脂动作五：深蹲

番茄可算作常见的蔬菜之一，也是减肥期间的常被选择的食物之一。昨天小编在文章中简单介绍过，为满足大家的需要今天详细介绍一下它。它的口感酸甜，不仅可以做菜，生吃也常常被大家所接受。

番茄中维A和维C含量较多，并富含抗氧化剂，适量摄入满足膳食纤维的补充。番茄是低热量、低脂肪，番茄沙拉和搭配三明治都是减肥人的不错选择。

番茄含有大量番茄红素，被称为已知自然界所有植物中最强的抗氧化剂，所以又有“植物黄金的美名”。研究表明，番茄红素具有极高的健康保健疗效。专家建议，番茄以熟吃最佳。

马铃薯素有“地下苹果”之美誉。相关专家指出，马铃薯当中富含钾，长期坚持食用可以降低血压，老人尤其应该常吃。比如每天吃一颗中等大小的马铃薯(约130克)就能使脑中风的发生率减少40%。

综上所述，那么马铃薯和番茄绝对是最佳组合。不仅健康益处多，而且还很美味，适合全家食用。

一碗番茄马铃薯汤，喝到四种食疗功效!

1、降低血压、预防心脏病

高温会对血管造成压力，导致血管收缩，引发心脏病。夏季喝此汤，不仅具有降低血压的钾元素能够有效补充，而且同时补充了抗氧化剂，能降低体内胆固醇，预防心血管疾病，同等条件下中风概率可下降55%。

2、抗衰老、抗疲劳

适量食用番茄有助于减轻因体内缺钠、缺钾导致的疲劳症状。相关研究也发现，喝番茄汁也能有效缓解疲劳。此外，因马铃薯中含有维C,对于提高身体抗衰老和抗疲劳效果较为明显。

3、养脾胃、防便秘

中医认为马铃薯可健脾胃，治便秘，通血管，医生病了也吃它。因此，经常食用马铃薯可以预防胃溃疡，达到促进肠胃蠕动的效果

番茄马铃薯汤怎么做?知道这四步，轻松上桌不在难！

1、材料：

大小适中的马铃薯3颗、番茄300克、橄榄油15克，盐糖适量、香菜少许。

2、作法：

1）烧水至沸腾，将番茄稍微过水，剥去外皮，切成小块。

2）热锅中滴入少许橄榄油，放入刚才切好的番茄，翻炒片刻即可。

3）马铃薯去皮切块，下锅快速翻炒，然后加入水、盐和糖，猛火加热至煮沸，在用小火煮20min,加入少许香菜即可起锅。