几元钱一斤的它, 却是高血压“天敌”, 这样做来吃让你越吃越上瘾

甜菜根，又称为根甜菜、红菜头、紫菜头等，为藜科甜菜属下的一个“种”， 是一种二年生草本块根生植物，肉质根呈球形、卵形、扁圆形、纺锤形等。由生长在地中海沿岸的一种名叫海甜菜根的野生植物演变而来。甜菜根红焰如火，又被称为火焰菜。甜菜根叶也是一种可食蔬菜。

虽然这菜便宜，市场上基本上是3-4块钱一斤，但营养保健功效却很大。研究发现，把甜菜根榨成汁，在喝完甜菜根汁几小时后，心脏收缩压就可以下降4～5个点。这一降压幅度看似不起眼，但是从公众健康角度看，这相当于使与心脏病有关的死亡病例降低10%。

专家指出，甜菜根汁富含有益心脏健康的维生素C、维生素K、膳食纤维和多酚类物质。甜菜根汁快速降低血压的关键在于其中所含的大量硝酸盐。

甜菜除了榨汁外，还能怎么吃？这里小编给大家分享一个甜菜食谱，好吃到没朋友哦！

养生降压甜菜排骨汤

材料：

甜菜中型，一颗海带头，一大片有机带壳玉米笋，6支小排骨（腱仔骨可），400公克鸡粉少许

做法：

1、取ㄧ快锅,热锅后稍微干煎小排表面,放入所有食材,水大约盖过食材.(玉米笋不去皮)

2、锁上盖子煮到两条线上升后,计时两分钟,时间到,冲冷水泄压！

3、开盖后下少许鸡粉调味上桌！

除了以上的食疗方外，下面小编再给大家介绍一些能降压的天然小食材，平时可以经常食用哦

三七内含的三七黄酮类化合物具有良好的降血压作用，能够针对不同部位血管具有选择性扩张作用，促进血液正常流动，还可以有效的调节血压血脂血糖，化解三高。

辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显着疗效。

葛根是一种藤本植物葛的根部，葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，用它来泡茶喝可以很好的缓解高血压。

苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁又名芸香甙、维生素P，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用，主要用于糖尿病、高血压。

绞股蓝具有明显降低血粘稠度、调整血压功能，同时能防止微血栓形成并增加心肌细胞对缺氧的耐力，起到保护心肌的作用。

罗布麻茶被称为长寿药，具有清除血管壁沉积物、软化血管、降压清脂、常年稳压的作用。对心脏、血管及老年痴呆都有一定的康复效果。罗布麻能够降低血脂、血粘，减轻心脏负担，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余血脂通过尿液排出体外，平衡人体三高，比吃药还管用。罗布麻茶能够降低血脂、血粘，减轻心脏负担，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余血脂通过尿液排出体外，平衡人体三高。