体质不好怎么办? 生活中常吃哪些食物最能增强体质。

2018-01-28 20:21:32 增强体质,最能,体质

生活中有很多朋友运动了没有30分钟就会流汗，也有部分朋友走一段路就会汗流浃背，那么今天针对身体素质差的朋友分享一下小编解决身体素质差的经验。

体质差的人应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品,应吃些生津养阴滋润多汁的食品，如青菜、水果、山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩、牛羊肉等。少吃辛辣、煎炸食品。要多喝水，多吃青菜水果，不要吃刺激性的食物，要吃清淡食品，不要抽烟酗酒，保持口腔卫生，要注意睡眠有足够时间，食品要多吃一点润心肺的物质，利尿通便，清热解毒，要多补充营养多吃促进血液循环的食物。

体质差的人也可以通过坚持进行有氧运动来增强体质。要注意的是在选择运动项目的时候应该是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太极等为宜，体质差的人身体承受的运动强度有限，进行有氧运动更符合体质差的人的身体状况，也能够有效帮助增强体质。

体质差患者在饮食上要注意不要吃油腻的食品，辛辣的东西，油炸的食物，这样都会对身体上造成很大的伤害，不但没营养还会造成身体的不舒服。