冬天是减肥的黄金时间, 只要1颗洋葱, 瘦得掉裤子, 你不试试吗?

在现在缺少锻炼的情况下，特别是长时间久坐状态，引起了腹部的脂肪赘肉滋生，逐渐的形成了让人烦恼的小肚腩啤酒肚，严重影响了身材。肚子的赘肉也是很难减的一个部位，这令人很头疼！想要减掉肚子赘肉，那么先了解引起小肚腩啤酒肚的原因是什么？

为什么冬季最适合减肥？

中医学说：冬季正是减肥健身的好季节，可是由于季节原因，人们会形成一种懒惰感，耽误减肥，只要你不偷懒，绝对能够减肥成功！

1.走路就可轻松减脂：穿着厚衣服走路，实际上增加了人体的能量消耗，如果能走得快一些，或者慢跑一下，让身体感到微微地发热，就可以得到减肥的效果。

2.快速减脂事半功倍：在寒冷天气中运动，消耗的热量要比在温暖环境中消耗得要多很多，所以冬天减脂更容易成功哦！

3.控制饮食就能远离发胖：由于气温的下降，人体的肠胃供血量增多，增强了消化与吸收的功能。那么，你只需要稍稍控制饮食，不暴饮暴食，减脂成功就是轻轻松松的事情了~

4.不仅睡得好春天会更美：冬天能坚持运动，可以很好地消除生活、工作给我们带来的各种压力，有助于改善睡眠质量、改善消化吸收功能。这样的良性循环后，正好能够让整个身体休养生息，如果冬天能坚持运动，做到消化好、睡眠好、不烦躁、不生病，不仅能预防肥肉上身，春天到来时还能收获更多的活力和美丽呢！春节美美的见家长、见同学、见初恋......哈哈，最出众的就是你啦！

腹部脂肪狂涨的原因有哪些呢？

常吃四类食物最爱长肚子

高热量的摄取，是腹部肥胖的关键。专家称，常吃四类食物尤其容易“长肚子”，如果不多加注意，很容易在短时间里增加腹部脂肪。

第一类食物就是烹调油，其中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩；

第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中；

第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成；

第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

压力大，腹部脂肪易堆积

“除了改变高热量的饮食习惯，还需要注意有氧锻炼，并保持充足的睡眠。“同时，过大的压力，也会使人难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这是因为人有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。”

每天做这5件事，减肥事半功倍

1.晨起沐浴。早上是新陈代谢恢复的时候，洗澡能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。

2.多吃热食。吃热食让身子变得暖和，加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。

3.细嚼慢咽。细细咀嚼，有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

4.晚上早刷牙。刷牙后能减少进食的欲望，能让你抑制住想吃零食的愿望。

洋葱减肥法

用料：1-2个洋葱 3个鸡蛋

用法：把洋葱切细条，鸡蛋磕进碗里，滴入白酒，加盐搅打均匀；热油锅，把切好的洋葱煸炒至出香味，把洋葱拔到一边，倒入鸡蛋液；翻炒至凝固，加入适量生抽，翻炒均匀，撒点葱花更香，装碟食用。

洋葱减肥原理：洋葱属于粗纤维食物，多吃它可以促进排便，因此可以减肥的，另外洋葱是属于暖性食物，它能增加人体的阳气，有着明显提高人的免疫能力，提高人体的血液循环和加快人体的代谢能力。

那么我们知道了腹部容易发胖的原因，也明白了洋葱减肥的方法，怎么样做才能在冬季更好的控制体重，让减肥效果事半功倍呢？可以直接用生姜贴减肥，只要贴在肚脐上，体重会一降再降哟！万人已验证，大家可以学习下。

如果不喜欢洋葱的或者不能吃洋葱的，也可以直接用减肥生姜贴，睡前拿一片生姜贴贴在肚脐上，一边睡就可一边“燃烧”脂肪！

生姜贴如何助你减肥的呢？

生姜的姜辣素是有着刺激性作用的

可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，尤其是在秋冬季来说，本身的寒气就会比较重一点，生姜贴可以驱寒气还能保持热量的持续燃烧，这个时候用一片生姜贴，不但非常利于减肥，而且还能改善手脚冰凉的体质！