异地恋, 劝你们赶紧配副耳机吧

从前，异地恋的沟通依靠书信，两个人写着写着，不仅练成了好字，也促成了很多好文章。

现在，异地恋的两个人沟通依靠手机，两个人大半夜煲电话粥，一打就几十分钟，成就了中国移动不说，也出现了一个很多人常常忽视的问题：肩关节肌肉群紧张！

肱二头肌，表达力量的肌肉。

“肱”是代表上臂，“二头肌”是说这块肌肉有两条肌腱头，这两条肌腱头分别是长头、短头，分别附着在肩关节两个位置。

当我们长时间打电话时，使肱二头肌肌肉、胸肌肌肉的紧张带动胳膊向上抬，几十分钟保持一个动作，导致胳膊开始发酸、僵硬，肩关节肌肉群就会经常处于紧张状态。

如果在肩关节周围肌肉紧张时，再做外展、后伸及旋转活动，发现有“肩关节展不开”并且伴有疼痛、酸胀、麻木感。这时候提示，你有可能发生了“肩关节撞击综合征”。

这种肩关节的不舒服，大多数人选择的就是忍一忍看看会不会好或者贴贴膏药，很少有人把它当成病来治，但是电话还是要打，肩关节就越来越难受。

北京德尔康尼骨科医院康复师王凤文主任提醒大家：如果发生了肩关节撞击综合症，关节活动限度会大大降低，疼痛和酸胀感会随着病情越来越高，并且影响肩关节力量。久而久之，肌腱会和关节软骨不断磨损，最严重时会达到需要采用手术治疗的程度。

那我们一方面因为工作和爱情需要打电话，一方面也希望自己有个健康的肩关节该怎么办呢？

小编为大家亲授四种方法：

1动作要领：

伸出一条胳膊，胳膊伸直从身体两侧向前抬起，直到手臂与肩在一个水平面上，掌心向上。另一只手反向握住伸出的手掌向下握会感觉到肱二头肌有明显的拉伸感。

2动作要领：

找一和肩关节大致同高的物体，将需要拉动的一侧手扶住物体，同侧腿向前跨步、下蹲，可以有效拉动肩、胸、背部肌肉

3动作要领：

手指向上，手臂撑墙面往下蹲。

4异地恋还是买一款耳机吧！别总举着手机，怪累的！