从瘦“鹌鹑”到小鲜肉用了4年! 徒手健身训练全程记录
2018-01-28 05:35:30
鹌鹑,徒手,全程
纯自重训练可以练成什么样，他用四年的时间告诉你
今天的主人翁叫Mateusz P?achta，1997年出生于波兰，他用了四年的时间完成了蜕变，而且他只采用了街头健身这种自重训练的方式。
当他15岁时只有53公斤，那时他决定开始健身来改变自己的身材。
先从简单的开始，动作也不是那么标准
他每天健身，没有一天偷懒，无论如何，都不会为自己找借口并且永远不放弃任何一次进步的机会。
第一次双力臂
第一次后水平
尝试俄式挺身
一年后发生了一些变化
后来更加努力地训练
失误肯定是在所难免的，但他从不放弃！
四年后变成了现在的样子
小鲜肉用了四年的坚持完成了巨大的变化，从一只“鹌鹑”进化成了“肉食鸡”。
街头健身都是自重训练，不用质疑练了为什么没效果，只是时候未到，还有那些还在犹豫街头健身是否能给你带来预期效果的人们，也可以参考他现在的身材。
可以清楚地看到，通过街头健身练就的身材，往往比例比较协调，肩部肌群较为发达，腰围会比较粗，围度也会相对有限。
无论什么事，认准了就坚持！
