养肾等于养命! 男女都爱喝它, 腰不酸气色好, 肾好才是真的好

都说冬季是进补的季节，祖国医学认为，人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化，所谓“天人相应”。所以到了冬季进补，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，来年进而发挥更好的作用。这也就是民间说的“今年冬令进补，明年三春打虎”。

肾乃先天之本，冬季进补，补肾最为重要。肾中精气充足，才能保证身体健康。

哪些人需要补肾了？从这几个方面可以看出是否肾虚。

1、头发

肾藏精，其华在发，若是头发没有光泽、分叉，甚至过早出现白发、脱发，这就说明你有肾虚的情况了。

2、水肿

肾主水，为水之下源，是水液代谢的重要脏器。若肾虚，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿等。

3、气不足

肾主纳气，肾虚还会出现气不足的情况，会出现慢性的咳喘。

4、尿频

肾主司二便，所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

5、腰酸

腰为肾之府，肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6、月经紊乱

肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。

此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠，所以爱美的女性一定要注意。

今天给大家介绍一款 补肾养生汤：

材料：生栗子、生核桃、莲子6、枸杞、葡萄干、陈皮

做法：1、现在锅中倒入清水并烧开；

2、把准备的材料依次放入，栗子、核桃，莲子，枸杞和葡萄，最后再加入陈皮；

3、盖上盖子，大火烧开，再小火炖待20分钟左右，就可以起锅了。

功效：栗子补肾精，此外栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

核桃补肾阳，据美国生殖生物学会新研究发现，男性每天吃一把核桃可提高精子质量。

葡萄干帮助肾脏去除水。莲子是补心的好材料，冬天可以多用莲子煲汤。

陈皮可以健脾胃助消化，给吃进去的滋腻食物开开路，会运化得好一些。