孕期保持这几个习惯, 生产后会成易瘦体质, 很快就可恢复身材

文|好孕姐

我们小区有位妈妈，生完宝宝之后，没多久就恢复到了怀孕前的身材。可以说让前后脚怀孕的很多孕妈都羡慕不已。后来闲聊知道，原来这位妈妈整个孕期一直坚持这样做：每天坚持散步，走10000步左右，不吃零食只吃饭，水果适量，从不暴饮暴食，吃饭的时候饱了就不再勉强吃了。每天晚上九点左右上床准备睡觉，即便睡不着也躺着。

生产之后，想要成为易瘦体质，在产后第一时间恢复身材的女性，孕期保持这几个习惯很有必要。

饮食合理，拒绝暴饮暴食

有很多女性都是怀孕之后就管不住自己嘴巴了，要么是因家里老人各种劝，让多吃点好让宝宝发育好，要么是孕妈自己太放纵，整日里饮食不合理，甚至暴饮暴食。要知道你的行为是会决定你身材的。孕期对自己太舍得，产后就要多遭罪。想在生产之后尽快恢复产前身材，孕妈在孕期一定要控制好自己的饮食，要知道身上的肉肉可都是你一口口吃上去的，不想因为减肥苦恼，那就合理饮食吧。

不生闷气，孕期心情好

整个孕期，孕妈保持好心情是很重要的。不仅有利于肚里胎儿的发育，重要的是对自己产后身材的恢复也会很有帮助。但是整个孕期，孕妈因为体内激素分泌变化的缘故，又往往会喜怒无常，这就要求准爸爸以及其他家人，在整个孕期尽量多照顾孕妈的心情，尤其是准爸爸，没事可以多给媳妇说一些笑话，或者做一些媳妇喜欢的事，安抚好媳妇情绪。要知道，孕妈心情好，以后宝宝出生了也会更好带。

作息时间合理，不熬夜、不嗜睡

就像文章开头提到的那位孕妈一样，孕期保持良好的睡眠习惯也很重要，这对孕妈生产之后身材的恢复也会很有帮助。孕妈晚上不熬夜、白天不贪睡，真正能做到这一点的孕妈可以说很少，尤其是到了孕晚期因种种原因，孕妈的睡眠质量会严重受影响。但即便如此，孕妈也要尽可能的休息好，养成合理的作息习惯。孕妈可以想一些办法，如买一款合适的抱枕，睡觉的时候背靠着老公等等，总之找到有助于自己睡眠的方法。孕妈休息好，对肚里的宝宝还有孕妈自己帮助都会很大。

孕期在能力范围内多运动

产后想要第一时间恢复身材，孕妈孕期还需要做的一件事就是勤加锻炼。只要身体条件允许，孕妈每天都要保证一定的运动量，可以选择散步、瑜伽等比较舒缓的运动项目。孕期孕妈多加注意，孕后恢复身材时就不会那么痛苦。

孕期能够做到这几点，生产之后想要瘦下来就会很容易。这几点你都做到了吗？