瘦身狂人, 半年狂减20公斤(大写的服), 用5种方法练出美腿!
小编过去在IG上挖掘了许多瘦身狂人，这次也不负众望的（？）找到这位韩国女孩coomon！他呢～用健康的方法在半年内瘦下20公斤，且瘦下来后一双腿美到不行～～～原因就是，在减肥的过程中也同步雕塑双腿！这一次，小编就简单介绍他的瘦身饮食习惯，以及美腿好习惯养成！
关于瘦身，coomon认为体重机上的数字不一定能代表全部，所以他用「身体数值」来判断是否成功瘦下，方法就是用皮尺量大小腿围、腰围、臀围、手臂围等，逐一记录下来，并当作瘦身参考！饮食方面，coomon掌握三个准则：
1.吃满三餐：早餐吃大量的水果，中午＆晚上则是会补充大量的蛋白质＆地瓜，并尽量清淡饮食不过咸过油
2.不喝含糖饮料：多喝水、多喝水、多喝水就对了！
3.小点心是坚果：坚果有益身体健康，但吃过多也会热量爆高！所以coomon一天的摄取量是核桃2个、腰果8个、杏仁28个，分装成一小包带在身上，嘴馋肚子饿就可以塞一下肚子～
是不是差超多！！！知道了饮食方法，那美腿怎么练出来呢？以下五个好习惯，绝对要跟着做啊！！！！
#瘦腿好习惯一：高跟、低跟鞋子交替穿
许多女孩可能为了让脚看起来更细更长，习惯天天穿高跟鞋，抑或是觉得平底鞋舒服，所以每天都穿平底鞋～～事实上，若想让腿部线条好看，建议高根鞋与平底鞋可以交替穿，因为这样才能让小腿的不同肌肉群都运动到，腿部线条也就能更漂亮喔！！
#瘦腿好习惯二：走路时抬头挺胸、膝盖打直
小编记得许久之前王心凌也说过：「走路要抬头挺胸缩小腹，这样就不会有小肚肚出现，腿部线条也美」同样地，无论是不是穿高跟鞋，走路请大家都保持抬头挺胸，膝盖打直，并以脚跟先着地，这样才能让腿部有运动到的感觉，也可以避免「球状」小腿肌的出现～对了对了，也请尽量不要翘脚，不然会导致骨盆歪掉，腿当然就不美了><
#瘦腿好习惯三：能动就动，抓时间运动
其实这也是老生常谈了~~~想要瘦基本上除了饮食的调整外，运动绝对是少不了的！但小编真的相信会忙到没时间动，所以这时候利用「空档」就很重要～每天可以抓准3至5分钟的空档，像是爬点楼梯、吃饱饭稍微散步一下、选稍微远一点的出口或公车站步行回家或去公司～
#瘦腿好习惯四：睡前抬腿
这个真的很重要～～小编从大学时代起每天都有抬腿习惯，基本上就是抬到酸才放下，长时间累积的结果就是腿感觉有变直了！！而coomon也会在每天睡前抬腿 20分钟，消除腿部的水肿与走路整天的疲劳！此外，抬腿的高度有高于心脏就能达到消除水肿的效果～
#瘦腿好习惯五：每天按摩
觉得每天按摩很麻烦，手会很酸的朋友，不如学学coomon的懒人按摩法！非常简单，就是利用膝盖来按摩小腿肚，这个方法懒到躺着就能执行，小编建议每一腿可按摩个1分钟左右～
