冬季养胃最佳时间表
10个胃病9个寒，冬季是“老胃病”们最难熬的季节，但冬天也是最佳的“养胃季节”，因为身体能保存足够的能量和养分~全天最佳养胃时刻表送给你↓↓要多关爱自己哦！
7:00喝杯温开水
早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落，需要注意的是，早晨是阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃造成不良刺激。
8:00早餐吃热食
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
9：30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作，最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
12:00饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，它对肠道消化液的影响很小。
注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分的咀嚼容易消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃口也会随之暖和起来。
18：00晚饭别吃太饱
一定要控制在“七八分饱”，每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19:00站立助消化
胃容易有灼热感的人，尽量饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
冬季引发胃寒的原因
穿的寒
穿的少或者忽视腹部的保暖，就容易引起胃寒。有胃部不适的人要注意胃部保暖，即及时增减衣物，睡觉时注意腹部保暖。
动得少
上班族精神压力大，缺乏运动，易引起胃动力不足。经常运动可以促进气血循环，促进肠胃蠕动和消化液分泌，有助于食物的消化和营养的吸收。
吃的寒
很多人有爱喝冷饮的习惯，也易造成胃寒，建议多吃温阳暖胃的食物，如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉、胡椒等，或吃一些人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药。
