晚上吃什么最好?

食物在错的时间吃，会让身体增加负担，为了自己和家人的健康，晚上这一餐要注意。现在很多人的饮食重点都放到了晚上，但下面这些食物晚上万万吃不得。

晚上千万别吃这些食物

芹菜：芹菜利于排尿，晚上吃了芹菜不利睡眠。

大蒜：属于辛辣的食品，晚上吃会让胃有一种被灼烧的感觉，会影响睡眠，其他麻辣食品也是。

巧克力：市面上大部分的巧克力里都有咖啡因，如果是要熬夜加班，吃点巧克力会有精神些，如果想整晚整晚睡不着觉，那就可以吃巧克力了。

炸鸡：人体在睡觉时消化功能会减弱，这种油腻的食物本来就难以消化，所以吃下去以后它会转换成脂肪。

高钙食品：晚上进餐不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，引发结石。

牛油果：由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

胀气食物：有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

晚上吃什么好

酸奶

1、清理肠毒：睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素。

3、预防流感：气候多变容易引发流感，酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，晚上喝最佳，能有效预防流感。

猕猴桃

1、猕猴桃还有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2、防糖尿病：猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用。

3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，轻松改善身体浮肿的情况，晚饭后吃为佳。

另外，像菠萝、木瓜、尤其是香蕉，对于睡眠有着很好的帮助，甚至有人将香蕉称为“包着果皮的安眠药”。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳，并且帮助稳定血压，使人可以尽快入睡。