保守治颈椎病：“旋颈斜方”法，比按摩效果好，最好医生是自己！

平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载，起源于洛阳市孟津县，形成于清朝嘉庆年间，世代居家乡行医，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

为什么进入春季之后，颈椎病容易复发呢？

从中医角度看，春天与“风”相应，因此春天以风邪为主，现又正处于雨水节气，颈椎若无保暖常暴露在外，则易外感风湿之邪，春天正是阳气升发之时，若受风湿侵袭，使得颈部肌肉痉挛、僵硬，椎间盘内部受力不均，颈部肌肉、韧带及关节的平衡被打破，从而导致颈椎病的发病或加重。

导致颈椎病的原因是什么？

大多数颈椎病发生是由于颈椎间盘发生衰老变性导致椎间盘变薄、变干，髓核从破裂的纤维环处突出压迫周围的神经血管导致颈椎病的发生，随着年龄增加颈椎的骨骼开始增生，同时连接颈椎的韧带增厚也是原因之一。

颈椎病一般以老年人为主，但随着社会发展，年轻人特别是低头族，长期低头看手机、电脑、书本的朋友因不正确的颈部姿势导致颈椎病发病的年轻化。

容易受伤的颈椎部位

有了颈椎病，自己要学会的基础治疗

第一招：按摩

风池穴是治疗颈椎病的一个重要位置。平耳垂过来，摸到的这个凹陷就是风池。自己按摩可以缓解颈椎病，可以改善脑供血。用拇指合适，两边各一个。不要直接摁着，稍微有点揉按，一次5-10分钟。揉得局部酸胀最好。

风池

天柱穴

沿着发际的水平线上，在大筋的边缘，与风池穴有相似的功效，按摩手法近似。这些穴位都要两边同时做，左右平衡，这也是中医的阴阳平衡。

天柱

请注意：风池穴与天柱穴部位比较相近，天柱穴相对于凤池穴偏下，下图可以鉴别。

风池、天柱位置对比图

春三月，颈椎春季黑膏，舒缓颈椎肌肉群，促进颈椎血液循环

春季帖本质上是一种“穴位贴敷疗法”，通过药物+穴位的双重作用发挥疗效。选择在初春期间贴敷，旨在借助“天时”的力量发挥更大的效用，好比当年诸葛兄借助的那场“东风”。

1、颈椎春季贴方，运用温热原理，对颈椎神经系统产生舒缓的效用，温热作用可降低颈椎斜方肌僵硬，从而逐步减少颈肩、上肢、手指带来的疼痛和麻木等症状。

2、对血液循环的影响：通过春季黑贴方的作用，可以让颈椎大动脉血液循环畅通，春季黑贴方的温热作用，热作用可以引起颈椎血液循环改善，从而改善脑供血不足，消除疼痛头晕等症状。

3、对颈椎肌肉、神经受损引起无菌炎症起着有效的消除作用，温热中草药非常有利于渗透，同时血管扩张，血管通透性增强，为颈椎病和的治疗创造一个良好环境。

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春三月，颈椎病基础锻炼，初春开颈操

一、双掌擦颈

双掌擦颈

用左手从上向下连续捏按颈椎，每捏按3下为一遍，连续捏按8遍；再换右手进行。

二、左顾右盼

左顾右盼

头先向左转至极限位，持续3秒；回正，再向右转至极限位，持续3秒，连续做8遍。

三、前后点头

前后点头

头向前伸至极限位，持续3秒，再向后仰至极限位，持续3秒，连续做8遍。

四、青龙摆尾

头先向左侧屈至极限位，持续3秒；回正，再向右侧屈至极限位，持续3秒，连续做8遍。

五、头手相抗

头手相抗

动作要领：两手十指交叉，置于颈后，手向前用力，头向后用力，持续3秒，连续做8遍。

六、颈项争力

颈项争力

动作要领：动作要领：左手置于背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒，连续做8遍。

七、仰头望掌

仰头望掌

动作要领：两手十指交叉，上举过头，掌心朝上，头向后仰，持续3秒。

颈椎曲度变直了，怎么办？

从枕枕头这样的小事做起，我们从一张图就能看懂颈椎曲度恢复与枕头的关系

颈椎曲度恢复，波浪形睡姿

枕头的软硬

枕头的软硬也很重要，枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。

枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。

枕芯的选择

荞麦壳枕头：非常坚韧，可以随着头部的左右移动而改变形状，流动性好，承托力佳，是许多人购买的不二选择。

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