“排毒”减肥，你是在拿健康开玩笑!

每年春节过后，各种减肥方法就纷纷“粉墨登场”，如运动减肥(健身房)、经络减肥(养生馆)、饥饿减肥(代餐粉)、排毒减肥(微商产品)等等等等。

在减肥广告的“狂轰滥炸”下，能保持理性的小伙伴(xiao pang zhi)，实在不多。

今天在这里，特别吐槽一下“排毒减肥”!

因为大多数人一打开朋友圈，就会被这样的广告刷屏!

一、“排毒”说法并不科学!

“排毒”说法的核心是身体中的垃圾毒素太多，排不出去，才引发肥胖以及各种疾病。

实际上，人体本身就有强大的排泄能力。

人体有三大排泄途径:排尿、排汗、呼气。

它们可以将身体中的代谢产物如尿素、无机盐和水排泄出去。另外，通过大便(结肠和直肠运动)可以将未被消化的食物以及食物残渣排出。

所以，正常情况下，不需要刻意“排毒”(除非出现特别严重的疾病，比如尿毒症等)。

要想“排毒”，最简单有效的就是多喝水(每天喝1700ml水)!

二、“排毒减肥”其实是促排泄

虽然很多卖“排毒产品”的商家不承认，所谓的“排毒产品”，绝大多数就是“泻药”，通过刺激肠道，加速肠道蠕动，促进排泄。

只是，这种排泄不是正常的排泄，会让肠道中食物的营养素得不到充分的吸收，造成腹泻(这也就是很多人用完产品后，上厕所次数增加的原因)。

长期服用“排毒产品”，很容易引起 营养不良(营养还没被吸收，就排出去了，简直就是浪费资源，有木有)!

另外，这些“排毒产品”会打乱肠道的正常蠕动，一旦停止服用，很容易引起 便秘 哦!

三、“排毒”≠减肥

减肥的目的是减去体重多余的脂肪，让体内脂肪保持在合理的范围(脂肪太多不好，太低也不好哦)。

健康安全的减肥方法只有一个:那就是 合理控制饮食+适当增加运动。

“排毒减肥”减的主要是 水分 和 肌肉蛋白质(排毒的同时，往往为了达到减重的效果，会伴随着节食)，并且代谢会降低，这样即使短期体重下去了，一旦恢复饮食，体重立马反弹。

所谓:方向不对，努力白费!

减肥没有捷径!

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