春天里，肝脏容易出现2种情况，莫忽视，护肝谨记“一坐一闭”！

俗话说：养肝就是养命，肝好一切都好！

正值早春之际，养生重点就是养护肝脏健康！

春天里，肝脏容易出现2种情况，一旦出现，说明你该呵护肝脏健康了！

第一种：肝脏上火

上火是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。

春季，人体阳气生发，肝脏比较活跃，如果稍加不注意，就会导致肝火旺盛！

如果，出现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。更甚者会晕厥、呕血等，说明你肝火旺了！

如果，出现晚上睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！

肝火旺的时候，还比较容易心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。

当身体出现这些症状的时候，说明你的肝火比较大，需要给肝脏“降降火”了！

对策：用菊花搭配蒲公英、金银花、桂花，一起泡水喝，可有效改善

取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，搭配做成金桂菊茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可，可反复冲泡！

菊花能清肝火，又能散风热、清热解毒。不仅仅改善肝火大引起的口臭，对肝火旺、用眼过度导致的眼睛干涩也有很好的效果。临床上常与蒲公英配合使用！

蒲公英善清肝热，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

金银花疏热散邪、清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气！四者搭配，对于改善肝火旺引起口苦、口臭等效果显著，是降肝火不错的选择！

第二种：肝血不足

春天时节，很多人会出现头晕、目涩、乏力等症状，这很可能是肝血不足所致！

中医认为“爪为筋之余”，如果指甲发白、面色白和头晕眼花，就说明这个人是肝血不足了！

“肝藏血”，春季其实也是补气养血的好时机。

对策：保证睡眠、不熬夜，多吃鸡肝粥

补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。

尤其是23:00-03:00之间的睡眠最重要，因为这个时候肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，人卧血归于肝。

所以，在这个时间段一定要进入睡眠状态了。

鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃，所以，可以用鸡肝煮粥食用，来滋补肝血！

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。

保护肝脏，谨记“一坐一闭”

一坐即：饭后静坐

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

一闭即：饭后闭目养神

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

保护肝脏，做到睡前“二不要”

一不要：睡前玩手机

“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。

这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。

中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。

因此，睡前一定不要玩手机，可以听听音乐、泡泡脚，有助于睡眠！

二不要：睡前吃宵夜