10个徒手健身动作从易到难,你能做到第几个?

2018-03-16 12:25:01 从易,第几个,徒手

徒手健身又称自重健身,自重健身顾名思义也就是利用自身重力去进行训练。相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便。相对力量训练孤立的锻炼某部位肌肉,自重训练可以让你很好的与自己接触,且复合动作较多。自重健身,能够身体更灵活,协调。方便经济,深受大家的喜爱!

有时候去不了健身房,也不会影响你的锻炼,因为自重健身完全能够在任何场地下进行。无需任何训练器械,就能够把全身部位都锻炼到!这么神奇的自重健身,你在用它来训练吗!?

俯卧撑500个,1000个,你能做吗?引体向上、倒立、炫酷的人体旗帜、前后水平等这些动作你都能做吗?下面这10个动作,全部能做到的话,可以说是自重健身中的战斗机了!

1.倒立

2.倒立撑

3.引体向上单臂引体向上

4.单腿深蹲

5.俄式挺身俄式俯卧撑

6.前水平

7.人体旗帜

8.俯卧撑单臂俯卧撑

9.后水平

10.双立臂

10个神技,你都能做几个?

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。